三甲
杨喜山
主任医师
河科大第一附属医院
心血管内科
正念工作和生活
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在工作、生活起居饮食(起床、穿衣、洗脸、刷牙、喝茶水、吃饭、吃水果等)和健身(游泳、练瑜伽、打太极拳等)中，不管任何动作呈现出来，自己一定要清楚地知道，如实地观察，也就是说“动作到，心就到”，如实觉知工作和生活当下每一个动作，让心身成为一个整体，而不是过去的心身分离(攀缘念头而驰，无法观察动作)。
在工作和生活之时，在情绪和躯体痛苦出现之时，不管任何念头、情绪和躯体感觉如实呈现，不攀缘，不干预。
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