三甲
远离“尿失禁” “社交癌”该怎么破
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女性进入中老年时期后，各种身体上和心理上的不适频出。有的人甚至出现了“漏尿”的情况。目前老年性尿失禁患病率在15%-33%左右。这是一种令人不快又极影响社交的疾病，所以又被称为“社交癌”。
弯腰、蹲下、提举东西时有漏尿吗？（即使只有一小滴）快走或慢跑或其他运动时有漏尿吗？（即使只有一小滴）可否有过强烈地急需排便感，以至于来不及如厕或解开衣裤就有漏尿了的情况？（即使只有一小滴）是否有出现过突然且强烈地想接小便的感觉就必须马上如厕小便的情况？如果以上这些情况您或多或少地出现过，那么您要当心患上“尿失禁”啦！如果是大医院可有“盆底科”或“盆底功能障碍专病门诊”这样的地方，找这样的科室肯定没错。如果没有那么就挂“泌尿科”也可以。医生一般会根据病情需要叫你做一些检查，比如“尿动力学测试”、“尿常规”、“盆底肌电图监测”等。做检查的目的是为了明确尿失禁的程度和类型，才好明确治疗方式（根据病情不同可能有手术、药物、物理复健等不同的治疗手段）。
戒烟：研究认为吸烟者尿失禁发病率高于不吸烟者。可能与长期吸烟后引起慢性咳嗽和胶原纤维合成减少有关。体育锻炼：一般认为经常参加体育锻炼有助于预防老年性尿失禁的发生。但是要注意“不是每种锻炼方式都适合”。比如“跳绳”等剧烈运动可能引起盆底组织支持力薄弱，反而容易诱发尿失禁。降低体重：目前研究发现肥胖是发生尿失禁的危险因素（特别是腰腹部肥胖）。降低体重对预防和治疗尿失禁都是有用的。健康饮食：过多摄入咖啡可能和尿失禁的发生有关。过多进食饱和脂肪（比如放到冰箱里会凝固的猪牛油等）和胆固醇也是引起尿失禁的危险因素。避免便秘：长时间下蹲，使用腹压排便会增加盆底肌肉的负荷。长期便秘可能导致盆底肌肉支持组织松弛引起尿失禁。下面教教大家最方便又管用的自我预防和复健方法。不管有没有尿失禁都可以做起来哦！做法：收缩尿道、肛门、会阴部肌肉5-10秒后放松，间隔5-10秒后重复上述动作。每次15分钟，每天2-3次。锻炼时大腿、腹部和背部肌肉要保持放松并保持正常呼吸锻炼的强度可以因人而异。开始时如果比较吃力可以先少做几组。待锻炼一段时间后再慢慢增加强度。
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