如何预防痔疮？

痔疮好发青壮年，尤其在盛夏季节更容易发生，或原来痔疮会加重。

首先注意饮食清淡：在饮食方面要注意荤素均不可过度，粗粮、细粮要均衡。宜食含纤维素多的蔬菜和水果。如白萝卜、空心菜、韭菜、红薯、木耳菜、芹菜、菠菜、青菜、丝瓜、香蕉等。大便困难者应食稀饭、面条等以减少排便。刺激性食物会刺激肛门粘膜皮肤而造成局部充血，加重痔疮发作。如辛辣、肥腻、煎炒、熏烤之类的食物，以及辣椒、葱、蒜、羊肉等发物。同时要注意戒烟戒酒。

同时适当多运动：直肠和肛门所处的位置，静脉血回流容易受阻。久坐者每隔1-2小时就应站起身活动一下，或做“提肛运动”，即吸气时肛门放松，呼气时肛门收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，重复做10-20次，可改善局部血液循环。

还有预防便秘：大便秘结是痔疮发作的直接原因。有人经常强忍便意或者喜欢如厕时看书报，久而久之，会使直肠对粪便的压力刺激无动于衷。粪便久留肠中，水分被吸收，使排便更加困难，排便用力会使痔静脉进一步淤血，致痔脱出或出血。