健康生活始于足下

我们的双足位于身体的最低处，每天承载身体重量，带着我们四处奔波，追寻生活的梦想。很多人关注身体健康。当头疼心慌胸闷等症状频繁出现时，会引起我们的警觉，我们会选择尽快就医；然而，当脚疼痛时，当脚不堪重负时，大多数人却选择了忍耐和忽略，甚至把症状看成每天生活的一部分。双足虽然远离心脏，但是它的健康却对我们至关重要。足踝健康对于我们既熟悉又陌生，那么今天就让我一步步揭开它的神秘面纱。

一. 我们先了解一下足的结构

我们的双足是由50多块骨头，约占全身骨头总数的1/4；超过60个关节和200多条肌肉肌腱及韧带共同组成的复杂器官。我们行走每一步，都需要所有足部组件协同运动完成。由于结构复杂，足部任何一个组件出了问题，都会出现程度不一的足部不适及功能异常。

二，足外表很坚强，其实很“娇弱”很容易受伤

研究表明，我们每天正常行走就可能对双足施加数以百吨的力量。那么哪些情形下容易让我们的足“很受伤”呢：

1.从事需要久站或长时间走动的工作，例如银行白领，商场销售，教师等；

2. 平时喜欢运动或健身，如跑步，打球，登山等；

3. 爱美的女士，喜欢穿前端很窄的时尚高跟鞋，或穿对足弓缺乏支撑的松软薄底凉鞋等。

三，不容忽视的足踝健康重要性

心脏通过动脉系统每天泵血到足部，如果出现动脉粥样硬化及外周动脉狭窄，可以导致流到足部的血液减少，足部可能会出现缺血缺氧的一些症状，如足部皮肤颜色变深，趾甲变厚，足部皮屑增多，皮肤温度降低等等。糖尿病导致的外周血管病变日益常见，也将减少流到足部的血液，导致足部皮肤脆性增加；如果同时合并神经病变，可导致足部感觉减退，容易出现足部炎性疼痛及经久不愈的皮肤溃疡，严重危害健康。

一些先天或后来发生的足部疾病，足部创伤可以损害足部的各个组件，如果早期不引起重视，将进一步危害我们全身健康。例如，足趾神经病变-跖间神经瘤，可以导致前足某一个部位在行走受力时剧烈疼痛；早期拇趾外翻如果不能得到纠正，可导致外侧足趾出现承受力过大，而引起小关节损伤脱位疼痛及前足横弓塌陷；扁平足及内翻足如果不能得到早期纠正，可以诱发脚跟疼痛，容易崴脚，进而导致足部关节及韧带损伤病变，甚至引起腰腿疼痛，严重影响生活质量。

生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方的田野。如果由于足踝出现问题导致我们不能正常走路，我们还怎么去感受生活的精彩？所以说，千里之行，始于足下！