精神分裂症康复四大原则

老兵 Jason Jepson 讲述了自己与精神分裂症抗争十年，并最终取得阶段性胜利的心路历程。以下为患者自述：

我刚刚过了精神分裂症确诊十周年纪念日。 时光荏苒啊！有些战斗在一次小规模交火后即告结束，而有的战斗却持续了一生。

诊断不期而至时，我的生活到处充斥着偏执和妄想。我处于失控状态，用怪异的行为应对着外界所有我无法抵抗的力量。耳边的声音将我隔绝于世，即使在我试图睡觉时仍不住地肆虐。我掌控着一个其他人都看不见也听不到的世界。 事实上，我正在一条通向自我消亡的道路上渐行渐远。

过去十年都很不容易。期间我住过院，换过无数次药，生活方式也在动荡之中。这些经历将我带到了目前持续康复的状态里。 我完全清楚， 康复之路 永远没有尽头。 一句朴素的真理是：

我必须遵循康复的原则，不仅是在下个月或下一年，而是我的余生。

以下是我总结出关于康复的四个原则：

1. 坚持用药：不要自行调整

用药 1 到 2 个月后，你可能会感觉好一些，但这并不意味着你能完全不依靠它们而过活。你并没有被“治愈”。药物足以让我们的人生发生改变。 在与医生交流之前，永远不要调整用药。

2. 找到你自己的支持系统：你需要求助

我很幸运，拥有融洽的家庭支持；但我也知道，并非每位病友都如我一般幸运。McGuire 有精神卫生专业人员指导你，如何找到你自己的支持系统。团体，邻居，以及你的老战友，老朋友，都是可以与你并肩作战的兄弟姐妹，他们会提供你持续康复所需要的支持。 你一个人不可能赢的。你必须求助。

3. 找到你的兴趣所在：头脑的避难所

在那些麻烦的想法试图钻进你的思想时，这些活动可以为你提供一个避难所。 对我来说，这些都很有效 ：音乐，智力游戏，写稿，锻炼，追随一项运动或运动队的动态；用电脑，造访你服役时的地方；观看增长见闻的节目，例如看历史或国家地理频道，学会站在时代的前沿……

4. 远离那些有害的习惯

当我刚刚开始用药时，我原因为酒精可以驱散那些声音。我大错特错了！ 我只能彻底戒酒，别无他法。后来 在上帝帮助下，我也戒掉了一天三包烟的习惯。

疾病，调停，康复……这是一场战斗。 上边我提到的四个武器会将提高你拿下这场战斗的几率。作为一名老兵，我知道打仗意味着什么。这并不容易，但一路高歌也并非不可能。

从初次诊断到现在的十年间，我已经与无家可归、酒精成瘾、与世隔绝，以及时而出现的无望感进行了抗争；但在10年后，我清楚我就在这里，俯视着疾病。我没有被疾病困住。

我是 Jason Jepson。我是一名精神分裂症患者，我正在康复中。

文献索引：

Jepson J. A Vets Recovery. Schizophr Bull. 2015 Aug 19. pii: sbv115. [Epub ahead of print].

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