肘关节锻炼方法

发表者：于铁强人已读

肘关节平放在桌子上，一手放在肘关节上、前方，一手放在肘关节下、后方，缓慢屈曲肘关节，至最大角度停留20秒左右。再伸直肘关节，至最大角度停留20秒左右（伸肘锻炼时肘下的手放在前臂近端前方）。放在肘上前方的手压住肘关节避免翘起脱离桌面。每回锻炼20至30分钟，每天4至6回。争取每天都有所进步。切忌粗暴的锻炼以免引起骨化性肌炎及关节周围骨折。因为损伤的严重程度不同，不是所有的关节活动都能恢复正常，所以切忌功能受限而粗暴的锻炼，那样肘关节的功能会更不好。

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