医学科普
发表者：李俊海 人已读
孕妇腰痛是常见的孕期反应之一，随着怀孕时间的延长，胎儿逐渐长大，腰部负荷加重，腰痛症状会越来越明显。孕妇出现腰痛可以采取以下几种方法来缓解：
1.注意休息，避免劳累，尤其是在工作、散步和干家务时，要量力而行，不能过度。腰痛较重者，可用腹带或专用怀孕腰带托起增大的子宫，以支撑孕妇的腰部，缓解疼痛。
2.适当运动，孕期应该进行适当的运动，如孕妇体操或游泳，可根据个人情况适当锻炼，增强体力。
3.选择合适的睡床和鞋子，床既不能太硬，也不能太软，软硬适中。鞋子要轻便柔软低跟，不能穿高跟鞋。
4.注意保暖，避免受风寒。
5.注意保持良好姿势：坐在沙发上时，腰后部垫一个靠垫，支撑腰部，减轻腰部负担；坐在椅子上时，屁股尽量往后坐，后背以下紧贴靠椅背；睡觉时，如果是侧卧位，应把双腿一前一后弯曲起来，两腿之间夹一个小靠垫，如果是平卧位，应将双腿弯曲，膝后和小腿下垫2--3个枕头，抬高下肢，使腰部肌肉放松休息。
6.局部热敷：腰痛时可用热水袋热敷痛处，每次半小时左右，每天1--2次，改善局部血液循环，有利于炎症的排除，但温度不能太高，以自我感觉舒服为宜。
7.按摩治疗：腰痛较重时，怀孕中后期可以让家人帮助按摩腰背部两侧肌肉，缓解腰部疲劳，减轻疼痛。按摩时孕妇应采取侧卧位，手法要轻柔，不能挤压腹部，尤其不要在腰骶部进行强刺激，以免造成流产或早产。
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发表于：2017-07-07
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