医学科普
发表者：杨睿 人已读
术后康复需在医生的严格指导下进行，不可盲目训练；对于日常久坐族，经常肩周不适的朋友，局部注射恢复期的朋友均有意想不到的功效！试试吧。
下列康复方案具有一般共性，供参考。
术后早期（一般指术后0-6周）：
目的：
1.保护手术修复部位
2.促进上肢的血液循环
3.防止肌肉萎缩
4.促进腱骨愈合
5.为之后的训练打下基础
注意：
1.可在佩戴支具（外展包或肩肘托）的同时训练
2.力度、数量和频率均有要求
3.避免超出医生规定的关节活动范围
4.可根据个人的反应增减训练量
指、腕、肘及关节主动活动训练及肩周肌力初级训练 |
1. 屈伸手指：每个动作伸指5秒钟，握拳5秒钟，连续做12个。 力度：抓伸均至手指、手掌发白。 |
2. 手腕屈伸或环转：每个动作屈伸各5秒钟，共20个；或正反环转各12个。 力度：屈伸逐渐加力，全小臂发力。 |
3.屈伸肘关节：在卧位时打开吊带，或如图健手保护下，每个动作屈伸各5秒钟，连续做12各。 力度：屈臂过程逐渐加力，整个大臂发力。 |
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4.耸肩训练：每个动作5-10秒，连续做12个。 力度：肩上部持续发力，定住5秒钟。 |
5.扩胸：每个动作5-10秒，连续做12个。 力度：肩背部持续发力，定住5秒钟。 |
6.含胸：每个动作5-10秒，连续做12个。 力度：前胸持续发力，定住5秒钟。 |
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发表于：2017-07-20
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