教师必修课--如何永葆嗓音的青春

教学工作离不开语言交流，而嗓音是交流的主要载体。据科学统计，大多数教师以中、小学教师为主对嗓音保健知识缺乏，在工作中她们频繁的用嗓、加上不科学的发声方法，导致慢性咽炎和喉炎成为教师常见的职业病，进而影响了正常教学，同时也影响了生活。

不给教师做有关嗓音技巧的培训，就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需的器具一样。所以科学用嗓下面几招要记牢：

• 工作安静卫生好

环境嘈杂、空气污浊、粉尘多，咽喉易受损，遭受微生物感染

患病，因此，保持教室卫生，注意开窗通风，改进教学方法吸引学生注意力，减少课堂上的嘈杂声。

• 饮食方面严管理

辣椒、大蒜以及烟酒等对声带及口咽腔刺激性较大食物应少食，特别注

意在嗓音受损、病变或超负荷工作后不能进食，否则就会加重嗓音的负担、增加病变的可能性。多饮水，工作与休息安排适当，劳逸结合等都会减少教师患

咽喉病的机会。

• 呼吸方法要正确（建议胸腹式联合呼吸）

1、弹唇练习：双唇闭合，用微弱而均匀的

气流吹动双唇，使双唇颤动，发出“嘟嘟”的声音 2、数数的方法练习气息的持久。方法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定；然后用很轻很细

的声音数数l、2，3⋯⋯一直数到不能再数为止；然后，吸一口气再来，如此反复训练。

• 平时练习三共鸣（鼻腔、咽腔、口腔）

改善共鸣可以扩大音量和改变塑造音色，达到一个良好的气息水平。

1、模仿打哈欠：舌头、下巴、喉咙放松，，轻松打开自己的牙关，提高上腭，同时深深地吸气，将嘴张到最大状态控制住，坚持5一10秒钟后放松，就如打哈欠那样。

2、哼鸣练习：深吸气，感觉口腔里仿佛含了半口水，而后轻轻把声音哼出，如果觉得脖子下巴紧张，可以在发音时像嚼口香糖一样轻轻咀嚼。