冬季抗寒防病的小常识

冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。现介绍几种冬季抗寒防病的小常识：

一、、预防传染病：1、经常开窗通风，保持室内空气新鲜；2、勤洗手： 3、多喝水： 4、积极接种流感、肺炎等疫苗。

二、学会自我调理：1、合理穿衣，及时增减衣服；2、合理安排膳食，注意营养保健；3、适度的运动和锻炼；4、定期健康体检。

三、养成良好的个人卫生习惯。打喷嚏或咳嗽时应用手绢掩盖口鼻，不要随地吐痰，不喝生水，不吃不卫生、不洁食品，做到饭前便后用流动水、肥皂洗手，不与他人共用水杯、餐具。

四、 生病时要及时治疗，不能乱服药。呼吸道感染患者应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食品。 五、介绍几种抗寒防病的方法：

1、常喝白开水：冬天气候干燥， 人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

2、常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

3、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

4、床头常放柑桔或薄荷油：柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

5、夜卧桑菊枕：冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。