三甲
葛亚博
主治医师
河南中医药大学第一附属医院
康复中心
运动性膝关节炎＆＃160;
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最近门诊上治疗了许多运动后膝关节炎，大都是五六十岁的中老年，并且喜欢运动，多数运动后膝关节疼痛突然加重。正常人膝关节软骨是一层3-5毫米厚的透明软骨，可以缓冲运动带来的冲击。软骨一般三四十岁后开始退化磨损，软骨没有神经分布，也没有血管，需要关节液营养，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。
下面我们讲讲常见运动对膝关节的影响：
1躺下来或者游泳的时候，膝盖的负重几乎是零；
2站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1—2倍；
3上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3—4倍
4跑步时，膝盖的负重大约是4倍； 5打球时，膝盖的负重大约是6倍； 6蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。 膝盖的压力越大，对膝关节的关节面损害也就越大。 从上面常见运动对膝关节的压力可知，老年人运动应该注意： 1、不要走的过快，路不要走太久，当膝关节觉得不舒服时就休息。 2、不做剧烈的锻炼，如打篮球、羽毛球、快跑、跳高、跳远； 3、避免半蹲、深蹲或跪的姿势，如蹲马步； 4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤； 5、不要负重运动。 如果已经膝关节损伤了咋办呢？ 1避免负重运动，卧床休息。 2消除肌肉损伤炎症，可以激光、超短波等。 3减重下加强膝关节周围肌力训练。 4我科传统治疗特色：熥疗、中药离子导入、药罐等，疗效明显。 地址：郑州人民路 河南中医药大学第一附属医院 康复中心门诊（进医院大门左拐走到头9号楼一楼） 联系人：葛亚博 王瑞平 陈卓
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