备孕——不是一个人的战斗

生育，追溯到动物本能，只是一种造物主创造之初就规定了的自觉行为！目的是为了应对恶劣的生存环境，为了优胜劣汰，为了物种繁衍和进化。因此动物往往都有着强大的生育能力！但是于人类而言，在漫长的进化过程中，我们获得了强大的生命力和环境生存的能力，尤其是近现代医疗事业的极大发展，使得人类正在逐步摆脱物竞天择的束缚(至少从疾病而言)。

因此，写在基因普上的本能也正在退化！生育能力逐步减退！但不幸的是，我们的生存环境随着近现代文明的发展，并没有比动物好多少，想想就业压力，想想食品安全，想想环境污染！所以，啰嗦了这么多，我只是想告诉正在苦苦备孕的你，生育，是个天时地利人和的事情！备孕，不会是一个人的战斗！

论备孕之天时

所谓天时，指的是备孕的时机，也就是女性排卵期。不要小看这个问题，门诊常常会碰到这样啼笑皆非的问题，一对年轻男女来看不育，男同志在规律治疗下精子数量和活力提高明显，女方检查未见明显异常，但就是不怀孕。仔细询问才发现他们压根就不会算排卵日，全凭男性的“体力”来备孕。当然这是极端例子。但有一个却是个常见问题，男女双方都知道要排卵日性生活才能提高受孕几率，也计算排卵日同房，但就是不怀孕，仔细询问才发现女方的月经不规律，又或者女性的月经周期比较长或比较短。那么如何正确的计算排卵日呢？月经前14天？测基础体温？这些在正常情况下都可以采用，但相比而言，排卵试纸会更准确。根据颜色显示排卵可能的一段时间内，增多性生活，提高怀孕几率。

论备孕之地利

所谓地利，我想讲的是同房姿势。很多朋友很在意这个问题，但是其实对于备孕来说影响并不大。因为啪啪的过程最重要的作用就是让男性精子进入女性体内，而至于怎么样的姿势对于这个结果来说影响并不大。所以说同房的时候不必讲究太多姿势，也不要给自己和伴侣太大的心理压力，强制采用不适合双方的固定体位，不仅会影响夫妻性生活和谐，形成一种为了生育才性生活的怪圈夫妻，而且最重要的是不愉悦的性生活，会影响男性泌精和射精过程，使的附睾不能充分泌精，射精也不够充分，让精子数量大打折扣，低水平发挥。而对于很多朋友在意的同房之后要不要倒立这件事也完全没有必要，一般情况下同房后静卧一会儿就好了，如果不放心就在屁股下垫个枕头，而倒立是完全没有必要做的。

论备孕之人和

所谓人和有两个方面。

其一是指夫妻感情要和谐，很多着急要生小孩的夫妇，常常会出现这样一种怪圈，就是只在排卵日性生活，甚至由于各种压力开始厌恶性生活，只是为了完成任务勉强性生活。这是一种相当错误的做法。首先同上文所说不和谐的性生活会影响男性泌精和射精过程，使其低水平发挥（生育能力）。其次，男性性功能受夫妻感情（心理因素）影响较大，在各种压力之下容易出现排卵日阳痿的情况，也就是平时可能勃起功能尚可，但到了排卵日那天，必须性生活的时候，由于内心的紧张、担忧、害怕甚至厌恶等情绪而出现不能勃起或勃起不坚的情况。最后，长期不排精，会影响精子质量，简单的说精子存在体内也是有保质期的，所以和卵子约会要选用新鲜的精子。同时定期射精，加快精子的代谢，也能促使睾丸生精。

其二是指男女双方生育能力。女方的因素我在这撇开不谈，男方的生育能力客观上体现在精子数量和质量上。精子是人体每天产生的活体细胞，打个形象的比喻就是精子是我们养在鱼缸里小蝌蚪。水温、水质、营养、气候等等都会影响蝌蚪的健康成长。所以作为男科医生，我想来从健康生活和饮食等方面仔细谈谈男性备孕的细节。

论备孕之健康生活

1．不良习惯要改：男性在备孕期间最好戒烟，尤其是二手烟，危害更大。养成少酒，少熬夜、不久坐的良好生活作息。同时远离泡热水澡、蒸桑拿、化工及放射等场所，好好呵护自己的小蝌蚪。

2.适度的体育锻炼：每天运动半小时至1个小时，如游泳、慢跑或健步走，以增强体质。为小蝌蚪提供一个和谐的生存内环境。

论备孕之饮食调整

1．不要乱吃海喝：再好吃也要管住自己的嘴，既然选择了备孕，就要和街头小吃，油炸、煎烤、香精、色素的食品或饮料说“拜拜”了。

2.除了不要以外，还要注意饮食结构的改变，

2.1多吃优质蛋白质，补充氨基酸，尤其精氨酸的补充，对精子生成有重要作用的。淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多的精氨酸。

2.2补充微量元素，研究表明，人体锌的缺乏会导致精子数量减少，畸形率增加，而小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及海产品牡蛎等食物中含锌较多，可以适当添加食用；硒是另一种重要的微量元素，在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品。

2.3维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子生成、增强精子的活力有重要作用，也是维持精子的整个代谢过程中不可缺乏的重要物质。它们主要存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中。

2.4增加抗氧化的食物，人体内代谢产生的大量氧自由基会对精子产生损伤，而补充紫色蔬菜如花椰菜、紫薯、紫色洋葱等，其含有的花青素具有良好的抗氧化作用，可保护精子免受损伤。

论备孕之规范、合理、持续治疗

在文章最后我想提一提规范合理且持续的治疗。规范合理仁者见仁智者见智，在我们专业领域内尚未统一标准的治疗方案，且中医、西医治疗也各有特色，找一个专业和值得信任的医生即可。我想说的是持续治疗。为什么要持续呢？因为很多不育的患者，往往存在生精功能下降或者不稳定的情况，在药物帮助下可以提高精子数量和活力，但一段停药可能就会出现一朝回到解放前的窘境。对于少弱精的治疗，我们的治疗目标不是为了让你的生精能力永久提高，而是为了让女方怀孕。所以我们只需要在一段时间内尽可能的改善精子数量和质量，一旦怀孕鱼缸里的小蝌蚪也就无所谓了。

备孕，对于很多人来说可能就是个随性之事，不在我们讨论之列。但对于不育男女而言，尤其是对于少、弱精子的患者，这不是一个人的战斗，不仅仅靠几粒药物就能解决的。讲究天时地利人和，讲究综合性的治疗。

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