为什么防晒

皮肤的保健之一：防晒

刘莉

皮肤是人体与外界环境接触最多的器官，外界环境中很多物理因素，比如风、寒、湿、热、污染、烟尘、辐射、光线等都可以直接或间接伤害皮肤。据调查，室外工作10年的人和室内工作10年的人的皮肤老化程度是完全不同的。在临床皮肤科工作中发现，大约只有60%的女性认为防晒是必要的，但是关于为什么要防晒却了解的很少。

一、防晒应该成为每个人每天的必修课

光广泛的存在于自然界中，人类的生存离不开日光，适度的日晒有利于人体的健康。但日光对人的危害也不可忽视。日光中损伤皮肤的光线主要是紫外线，紫外线分为长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)和短波紫外线(UVC)。波长越长，穿透力越强。

短波紫外线只有在雨过天晴的短时间内有极少数能到达地面，大多都被阻挡在了大气层外，射不到地面。

中波紫外线主要损伤人体皮肤的表皮层，刺激皮肤黑色素细胞产生黑色颗粒，是造成皮肤出现泛红、红斑、水疱的主要波段，是晒斑光谱，简单的说是让人的皮肤变黑，光老化的主要波段。这段光谱不能穿透玻璃。

长波紫外线可以穿透玻璃，照射到人的真皮层，损伤人体表皮下面具有支撑紧致皮肤作用的胶原纤维和弹力纤维，作用于血管及其他组织，造成皮肤松弛、起皱纹，老化，衰老、变黑。简单的说是让人的皮肤衰老的主要波段。

下图这位长途卡车司机，长达 25 年的日光的照射下，左半部分脸相较于右边有明显的老化。

因此不光成人要防晒、儿童也要防晒、防晒要从娃娃做起。不光是夏天要防晒，一年四季都要防晒。

二、防晒要选择UVA、UVB兼具的产品

防晒产品的选择：既要选择防中波紫外线（UVB）的防晒剂也要用防长波紫外线(UVA)的防晒剂。就是标有SPF\PA字样的防晒剂。一般在15-30之间。在外出前20-30分钟涂抹防晒剂。

如果在高原、室外工作，要选择SPF大于30 ，PA+++的防晒产品，如果在平原、室内工作，选择SPF小于20，PA++的防晒剂。室内要求4小时涂擦一次，室外要求2小时涂擦一次。每日3-4次，涂的量是每平方厘米2mg。建议避免在每天日光照射最强烈的时间（10点—16点）长时间暴露在日光下。

三、防晒剂并不是SPF值越高越好

选择防晒剂并不是SPF值越高，防晒越强。现在来我们皮肤科的患者中，就有一些人是由于应用高浓度的防晒剂造成的刺激性敏感性皮炎。

四、防晒产品是选择霜还是乳液？

总体原则是：要根据每个人的肤质和季节等很多因素科学的选择。选择的防晒剂是否清透，要看产品的含油量，可以在耳后适用1-2周，皮肤无刺激，无过敏，而且滋润效果认为适合自己，既可以应用。

干性皮肤适合应用滋润型，油包水的膏霜类产品。油性皮肤适合应用水包油型的乳液剂防晒品。中性皮肤春夏季偏油时适用水包油型的乳、露类产品；秋冬季适合用霜类产品。每个人随着年龄的增长，皮肤的肤质是在逐渐有变化的。只有适合自己的才是最好的。

五、防晒用具必不可少

外出携带防晒用具也是很必要的，尤其对于既往患有皮肤病的人们很重要。比如戴太阳镜，使用防紫外线伞，穿棉质长袖上衣及长裤，戴宽沿帽，阻挡光线直接损伤皮肤。

六、防晒既是防晒黑也是防皮肤病

防晒其实不光是为了怕晒黑，有很多的皮肤病其实也是由于光线引起的，而且日益多见，如光化性皮炎、晒斑、多形性日光疹、光老化、皮肤癌、光化性肉芽肿、日光性荨麻疹、光化性扁平苔藓、植物日光性皮炎等等很多光线性皮肤病。

人的衰老是不可抗拒的。如何能显年轻，健康和美丽，日常必要的科学的长期的护肤、防晒和保养，是减缓衰老和疾病必不可少的。

我院皮肤科有针对皮肤晒伤的脱敏治疗，对抗皮肤老化和色斑的激光治疗。关于延缓老化的各类医疗护肤品，欢迎咨询。