肩关节术后康复训练第三阶段 肌肉力量训练

恭喜你进入第三阶段的训练

经过前两阶段的训练，您已经能基本活动正常，

但提东西或手上举时，总是力不从心或轻微疼痛，

这是因为肌肉力量不够引起的，需要进行的是第三阶段肌肉力量的训练

器材：弹力带

这种弹力带主要的作用就是自己训练时，给手一个阻力，增强肌肉的收缩

弹力带多少钱？

这种弹力带很便宜，在某宝上去买，包邮9.9左右，建议您一次购买2条以上

建议使用方法：

先取一根弹力带

将弹力带一端系在门把手上，做过手术的一侧手拉住另外一端

做 上、下、左、右、前、后 6个方向运动

循序渐进增加角度

保持训练1-2周后，当你感觉很轻松完成所有范围训练的时候，

增加一根弹力带，把两根弹力带重叠，重复以上动作

这是目前最简单 最有效的增强力量的训练

你可以依靠这个完成最后一步的训练

康复训练是一个漫长的过程，只有不断坚持，才能完成最终的胜利

加油！

本文系张颖医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。