一个耳鸣患者的自述

大家好，

今天非常高兴和荣幸作为特邀嘉宾来参加这次沙龙活动，首先允许我先介绍一下我自己，我是一名从事工程设计的电气工程师，我的工作性质是坐在电脑面前画图，虽说是朝九晚五，但是要经常加班，绩效考核压力比较大，我最早的症状就是在画图的时候觉得头痛，第二天早上发现左耳听到嗡嗡的低频耳鸣声。

接下来的一个月是我人生中最为黑暗的一个月，我每天都希望一觉醒来后耳鸣声能消失掉，但是每次都会让我失望，每天中午过后，头就开始像裂开一样的疼痛，我的睡眠逐渐变差，耳边的轰鸣声一点一点撕裂着我的内心，我开始在网上搜索各种关于耳鸣的相关资料，但是网上有很多负面的东西，那些负面的信息在一点一点攻击我原本就不坚强的内心。

在一天清早，发现我的右耳很难受，到医院检查听力后，显示听力下降，看到医生在检查单上写下突发性耳聋后，我的神经更加紧张了，医生让我马上进行鼓室注射激素治疗，在进行了3次注射后耳朵清亮了，但随之而来的是高频的耳鸣声、严重的听敏和整夜整夜的失眠，我后来总结了耳鸣其实不可怕，可怕的是对耳鸣错误的认知，最后发展成抑郁症焦虑症。是的我发展成抑郁症了，我把自己关在房间里，躺在床上，不愿意见人，情绪低落，每天早上我都觉得活着没有任何意思。

接下来我去看了心理医生，心理医生给开了抗抑郁药左洛复和安定药氯硝西泮和思诺思，结果我吃了这两种药后仍然睡不着，我彻底崩溃了。

直到我遇到了长海医院的周义德教授，五官科医院的韩朝教授和龙华医院的顾超大夫，是他们给了我信心，给我指明了方向，他们给我推荐了桑德欧声团队治疗耳鸣，让我用中医中药改善睡眠。经过大概7个月的治疗，现在我的情绪已经基本稳定，睡眠基本上恢复正常，耳鸣虽然还有，但已不影响日常生活。

我的耳鸣病因

我试着总结我为什么会引起耳鸣的，原因大概有以下几点：

1.长年不运动，上班坐着，下班躺着。

2.心态不好，遇事急躁，爱发脾气，心思太重。

3.阴虚火旺体质长年得不到改观，经常鼻出血。

4.爱面子，遇到劝酒不会回避，每逢喝酒必醉。

5.爱掏耳朵，而且掏耳朵用具也不清洁卫生。

6.耳鸣前一周去爬高山，可能高原反应导致耳鸣。

我是如何改善耳鸣的

改善耳鸣最好的方法就是听音乐，我的耳鸣和听敏就是听音乐听缓解的，期间我也吃了很多药，比如耳聋左慈丸，银杏叶提取物，敏使朗，甲钴胺，西比灵等等，我总结下来音乐是最有效果的。为什么呢？因为定制音乐跟你的耳鸣声频率很接近，你在努力听音乐的时候其实就是在锻炼你的大脑把注意力放在音乐上而不被耳鸣吸引过去的能力，一旦这种能力建立起来并且不断强化时，你在日常工作和生活中都会把注意力集中在本应该集中的地方而不是耳鸣，这就是桑德欧声定制音乐的功效。

我是如何听音乐的

我是按照耳鸣小助手给的方法去听，每天听两小时以上，可以一边干事一边听，我经常就是一边洗碗，一边扫地拖地，一边做操一边听音乐，睡觉前定个时间，睡着后自动关掉。如果半夜醒来睡不着我会继续打开音乐来缓解焦虑情绪。总之，音乐是缓解焦虑情绪的良药，我发现我已离不开音乐，只要音乐一打开，我就能快速恢复平静。是不是比安眠药好多了？

我是如何改善睡眠的

改善睡眠真的花了我很多精力，我的方法有吃：生血宝合剂，清脑复神口服液，乌灵胶囊，铁皮石斛，维生素b12，钙镁片，活力苏口服液，牛奶加蜂蜜

动：快走，八段锦，五禽戏

按摩：人体各个有关睡眠的穴位，风池穴，涌泉穴，太冲穴，心包经等等

泡脚：每晚睡前热水泡脚20分钟

呼吸：478呼吸法

正念冥想：从头到脚依次放松

刮痧，拔罐

谈谈安眠药

我失眠最严重的时候是连续一个星期整晚睡不着，整个人濒临崩溃，后来没办法只能服用安眠药，一开始服用阿普唑仑，还是不管用，医生换成思诺思加氯硝西泮，氯硝西泮是比较高效的安眠药，也是容易成瘾的，不容易戒掉，所以我在服用安眠药的同时心理是十分矛盾的，当然安眠药很有效的控制住了我失眠的状态，让我又体会到了香甜睡眠的感觉，在持续了一段时间之后，我开始试着减量，这个过程是极其纠结纠缠的，睡眠时好时坏，心态也随之起伏，在持续近一个月粒思诺思和1/32粒的氯硝西泮后，停掉氯硝西泮，让人欣喜的是，我竟然不受影响，于是我开始戒思诺思，我原先以为思诺思比较好戒，氯硝西泮难戒，我错了，思诺思我戒断花了很长时间，其中过程痛苦只有自己知道，但是不管如何我都跟自己说，不要紧不要慌，会挺过来的，当然在这个阶段我不是什么都没做，我通过其他手段和办法缓解我的失眠。最后随着时间的推移，我的睡眠一点一点恢复，终于到接近正常的水平，我深深知道，我现在的状态来之不易，自己仍然处在悬崖的边缘，头上的达摩克利斯之剑随时可能会落下，我不能掉以轻心，一定要保证积极的心态和良好的生活方式。

我想跟各位病友分享的是我的一个体会，即，耳鸣和睡眠之间没有必然的联系，耳鸣不是失眠的罪魁祸首，耳鸣和失眠是独立存在的。我到现在耳鸣还是存在的没有消失，但是我晚上能睡着了，睡着后我就感受不到耳鸣了，这就说明有耳鸣是能睡着的，睡不着的原因不是有耳鸣，而是其他原因。

以上就是我和大家分享的全部内容，耳鸣是一种亚健康病症，战胜亚健康是一项持久的过程，需要我们用足够的耐心、智慧和坚持与亚健康周旋，建议大家学习一下毛泽东的论持久战，当年红军是如何在不利的情况下一步一步取得抗日解放战争的胜利的，我相信随着我们对健康的重视，消除不良的生活习惯，坚持健康的生活方式，保持正能量的心态，我们的身体会一天一天变好的，我不求耳鸣能消失，我只希望我能健康的活着，幸福的活着，有质量的活着，也祝福各位病友早日康复，感谢奋斗在耳鸣事业第一线、为我们这些患者日夜奔走、殚精竭虑的医生专家，感谢桑德欧声团队为我们提供的定制音乐，谢谢大家！