得了膝关节骨性关节炎能不能锻炼？

膝关节骨性关节炎患者最鼓励的运动方式就是游泳，还有就是骑自行车。

怎么来运动呢?我们说骨性关节炎的病人，不管你是膝关节还是髋关节，我们最鼓励的一个运动方式就是游泳，为什么?因为游泳是浮在水里面，所以它对关节的负荷是最小的，所以即使在锻炼肌肉的时候，不会加重对软骨的损伤。第二个运动就是骑自行车，因为骑自行车的时候，你的重量是坐在自行车上，那么你用两个腿来蹬自行车的时候，腿部的肌肉可以得到一个很好的锻炼，但是它对关节的负荷同样是可以降到最低，这两个运动是我们鼓励的运动。不适合的运动主要是上下楼梯以及爬楼梯。做马步蹲裆的动作也会加重对关节的负荷，不建议练习。

对于不能做上述锻炼的老年朋友，可以坐在椅子上，做膝关节的伸屈练习，以增加腿部肌肉的力量，有利于增加关节的稳定性。减轻关节的疼痛。

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