更年期将近的女人要如何保养？怎样才能让更年期缩短？

现代社会人均期望寿命延长，人口老龄化，使得女性一生中有三分之一到一半的时间处于更年期和绝经后的状态。

越来越多的医生和老百姓认识到更年期保健的重要性。因为更年期是女性卵巢衰老导致的，卵巢衰老引起雌激素孕激素生产不足，导致更年期一系列症状，以及骨质疏松、心血管疾病和老年痴呆等。

然而，很多人保健不得法，保健存在诸多误区。

大家宁可相信保健品也不愿意自我保健

市场上充斥着针对更年期或者卵巢保养的保健品和保健项目，很多女性同胞大把大把地掏钱去购买这些所谓的“天然无害”的保健品。

我们只能说你的钱都交了智商税。我们会嘲笑秦始皇求仙丹，未来的子孙一样会嘲笑我们求保健品。

正规监管的药品疫苗都频频出问题，何况没有什么监管的保健品呢？

有人说，买的都是海外的保健品。那么，你去问过国外当地人吃这东西吗？不都是中国人在买在吃吗

事实上，真正的保健是自我保健很简单

说白了，就是保持适量运动，每周4-5天，每天至少半小时，让自己微微出汗；均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃红肉；戒烟不喝酒；作息规律等等。

这些日常的保健，说起来简单，坚持下来却难。所以搞得大家想法设法偷懒，宁可去吃保健品。

有人吃了保健品的确有效。反而你要小心，可能里头加了雌激素。这种没有监管，不明剂量和成分的雌激素添加，危险比较大。

不如明明白白补激素，这才是最有效的更年期保健

更年期是卵巢衰老雌孕激素产生不够引起的，所以“缺啥补啥”就可以了。缺激素，我们适当补充激素就行，建议用天然的雌孕激素，副作用几乎没有。而且，要补早点补，让体内一直有激素的保护，不要出现断档，这样的收益更大，副作用更小。

清清楚楚补雌孕激素，顺利度过更年期，可以一点症状都没有。

不要去追求顺其自然了，科学在发展，我们要充分享受科技的福利

如果一直顺其自然，那么就不会有飞机高铁不会有手机网络，人类的寿命就不会70-80岁。所以，相信科学，相信专业医生，更年期保健也是一样。

如果有疑问和需求，可以咨询我。或来我门诊。

本文首发于头条号悟空问答，作者：邹世恩主任医师，复旦大学附属妇产科医院（上海红房子医院）