《抑郁症系列》(一)你真的是抑郁症患者吗？

其实现在生活中经常发现“抑郁”这个词特别普遍，很多人都会说“哎呀我抑郁了”，“搞得我都快抑郁了”，“感觉身体被掏空”，而且因为抑郁症自伤、自杀的事件越来越普遍的出现在我们的视野里。

抑郁症现在确实越来越常见，其实与其说常见，不如说信息时代，我们获取信息的渠道变多，所以抑郁症也变得“常见”了。因此，对于这个现象，我想说2个观点：

1、抑郁症离我们很近，只是我们不足够重视。比如说现在在中国，抑郁症的患病率很高，每十几个人里就有一个人是抑郁症或者潜在的抑郁症患者。（数据来自2009年《柳叶刀》的数据6.1%。）；

2、很多人提到抑郁就会想到抑郁症，所以心情不好就给自己贴上抑郁症的标签。但是这种“抑郁情绪”和真正的疾病“抑郁症”完全是两个程度的概念。

所以说我们既不能随便说自己得了抑郁症，在真正患上抑郁症的时候，也不能回避它、忽视它，那我们应该怎么判断自己是不是真的患上抑郁症呢？

抑郁症有严格的诊断标准，但日常中我们也可以借助一些典型的症状来判断：三个核心感受和八个附加感受。

三个核心感受：

1、心境低落。情绪总提不起来，很难感到高兴和愉快，心里好像笼罩着一层雾霾，没有阳光。

2、兴趣丧失。是原来喜欢的人现在懒得见了，原来感兴趣的事现在不愿意做了，即使强撑着做，也没有那么大的动力。

3、精力降低。总感觉疲乏无力，做起事情来，心有余而力不足，以至于很多事情都是迟迟开动不了，或者虎头蛇尾。

八个附加感受：

1、专注的能力降低了。也就是做事时不能保持注意力，很容易分心，觉得自己的效率降低了。

2、自信降低了。原来是个很自信的人，现在会给自己很低的评价，做什么事都没有勇气了。

3、自罪观念和无价值感。觉得自己活着就是社会的负担，浪费了社会的资源。

4、认为前途暗淡，悲观消极。感觉没有什么希望，没有什么奔头，非常的灰心。

5、想自杀，甚至真的会有自杀的行动。也有一些人会自伤、自残。

6、睡眠障碍。醒得早、入睡难、睡不着、睡得轻、噩梦连连。

7、食欲下降。再好的美食也不动心，久而久之体重减轻，日渐消瘦。

8、一些其他的行为。比如说易激惹，点火就着，稍微有一点不愉快，就会发泄在别人身上，以至于会有一些恶作剧的行为。

当你偶然出现这些症状的时候，是不需要担心的，这多是抑郁情绪。但当这些症状很明显，相对严重，而且持续一定时间之后，就得当心是否患病了。

抑郁情绪多是由某些事件引起的，而抑郁症则多是生理因素引起。所以如果你是突然遇到某件事，例如失恋这种情况，出现短暂的程度较轻的抑郁情绪，是可以自行缓解的。

那大家怎么判断自己抑郁情绪的程度是轻还是重呢？

如果只是感到心境低落，伤感，但仍然可以正常进行工作和生活，那么我们可以初步判断，这是轻的抑郁情绪。

现在还有一个普遍现象，有很多人认为抑郁症是一种精神疾病，所以充满了羞耻感，不愿意让别人知道自己得了病。

对于这个问题，我也要强调2点：

1、不要对抑郁症感到羞耻。抑郁就相当于我们情绪上有一个小小的感冒，可能开始打了个喷嚏，到后来如果不注意，可能发展成肺炎，严重会有生命危险。我们对感冒的态度就是积极地进行治疗，它会恢复得快一些，痛苦会少一些，对待抑郁同样应该如此。不要把它跟我们的品行，甚至跟我们的能力联系在一起，这都是我们过多的无关的考虑。

2、防止继发性获益的想法，千万小心潜意识里并不想好起来。因为抑郁的时候我可以避免劳动，可以得到休息，身边的人都会来关心我，所以我宁愿抑郁。甚至于有些人会觉得抑郁是一种思虑，是想法丰富的表现，好像只有才华横溢的人才会有。所以对抑郁、神经衰弱这些病非常的渴望，这在曾经大家都比较仰慕知识分子的年代里更加典型。这些抑郁情绪带来的优越感，是非常需要大家警惕的。