低头看手机为什么伤颈椎？

颈椎承受的压力应如何科学计算？我们颈椎能承受的压力是否存在“阈值”？平日里哪些颈椎不适的症状，需要及时引起我们注意？

回答：当前网上流传最多的是如下这张图：

这张图告诉我们当颈部前屈60度时，颈椎承受压力是直立平视时的6倍。通俗的说法让人们比较了解长期屈曲颈部带来的害处，但是从医学上来说，特别从医学生物力学的角度来说，这样解释不够全面。颈椎不同于腰椎，颈椎有5个关节，除了有椎间盘和2个关节突关节外，还有2个钩突关节，大部分的垂直压力由椎间盘承受，而低头时由于角度的变化，前方的椎间盘承受了超过正常的压力，角度越大，压力就越大。而椎间盘组织抗压能力非常强大，强大到力量使得骨结构发生损害，椎间盘仍然能保持正常。但是除了这种静力性载荷外，人体还要承受动力性载荷，而后者造成的压力远大于低头看手机时的压力。人类在承受如此巨大的压力的情况非常多，如跑跳，球类运动等，由于颈椎有强大的椎间盘结构以及四个关节支撑，颈部肌肉的协调运动，使得人类可以从容完成激烈的运动。颈椎除了屈曲以外，还分别有旋转，侧屈等6个维度的复杂运动，在这些运动过程中，很多关节和肌肉参与其中，甚至有些运动是两个维度协同完成的，所以在这些运动中，颈椎承受的压力是由椎间盘、关节、韧带、肌肉等共同承担的，压力的大小因动作方向、关节角度、肌肉力量而不同，而每个人能承受的力量也是因人而异。

但是，为什么说长时间低头对人类健康不好呢？这里，最重要的不是低头角度的多少，而是时间效应。长时间低头带来的椎间盘压力增高，会导致椎间盘组织性质发生变化，其中比较明显的是含水量降低，细胞外基质变性，髓核细胞发生退变，从而发生椎间盘组织弹性下降，带来颈椎椎间盘退变、关节突增生、神经血管压迫等一系列的变化，这些变化是长期不良姿势造成的。

在这些变化中最先出现的应该是颈椎曲度的变化，而颈椎曲度的变化是由肌肉长期疲劳，形成颈肩部肌纤维组织炎，肌肉痉挛、协调能力下降造成的。所以，在这一时期，颈椎的实质性病变还没有发生，但是肌肉关节的功能发生紊乱和下降，称之为颈肩综合症，具体表现就是颈肩部肌肉酸痛，发紧，甚至会影响到头部和枕部的疼痛，不能长时间工作，易疲劳，这时候就需要我们警惕了，需要到医院就诊，明确原因，及时进行一些治疗和运动康复，可以防止颈椎进一步退变，甚至可以逆转病程。

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