疼痛不适时到底是冰敷，还是热敷，你会选择吗？

冷热敷是日常生活中普遍使用的一种处理方式，用的好，能快速起效，用的不好，则有可能加重病情。

我们科的一位护士，最近左膝后方痛，X线检查骨头未见异常，感觉无大碍，没有休息，自行局部热敷，次日出现膝关节肿胀，活动障碍。MRI检查提示膝关节积液，诊断为滑膜炎。

那么什么时候该用冰敷，什么时候该用热敷？“冷”“热”差别在哪里呢？

冷敷，可以降低周围血管通透性、减轻渗出、防止水肿、降低组织代谢率，控制炎症反应，从而减轻红、肿、热、痛的症状。

主要用于（1）急性损伤或慢性损伤急性发作，比如肌肉韧带拉伤、术后、拔牙等创伤性治疗后；（2）疾病的早期，炎症反应重，比如痛风、关节炎、滑膜炎等。

热敷则恰恰相反，可以扩张局部毛细血管、加速血液循环、加快新陈代谢、促进代谢产物的排泄，从而起到祛风除寒、缓解肌肉紧张、温通经络、消除疲劳的作用。比如风寒感冒、落枕、寒性腹痛腹泻、寒凝血瘀型痛经、慢性颈肩腰腿痛、运动后疲劳等

那么，如何来区别急性期和慢性期呢？一般来讲，急性期的症状是红肿热痛。如果症状不典型或者你难以判断，这时用手触摸一下疼痛部位，注意一定要双侧对比，只要感觉到患侧比健侧皮温升高，就说明还处于炎症反应期，就应该冰敷，而不是热敷。

冰敷注意事项

冰多长时间？每次10-15分钟。

冰什么地方？找红肿热痛最明显的部位作为中心冰敷，然后缓慢移动从而实现整个关节的冰敷。

拿什么去冰？冰袋、冷喷剂、冰冻饮料都可以，最好选择冰水混合物，可以与损伤处充分接触，而且不容易冻伤。

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