失眠按摩哪个部位好？

失眠会困扰我们的生活，影响我们的健康。可能通过按摩哪些部位改善睡眠呢？

1.涌泉：是人体足底穴道，足少阴肾经的常用腧穴之一，坐落足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部，要满面搓，以感受发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉，以感受酸痛为度，两脚交换。

2.太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。

3.太冲穴：此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。点揉太冲穴，从太冲揉到行间。

4.神门穴：此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。

5.四神聪：在头顶，两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方，四个穴位统称四神聪。用双手食指和中指分别对准四个穴位，持续点揉一分钟，有局部酸胀感最佳。

6.安眠穴：在颈部后面，耳后高骨的外后缘。仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

7.三阴交：小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨后侧。按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟，再逆时针方向按揉两分钟，局部有酸胀感为佳。

经常失眠的朋友，可以牢记这几个穴位，坚持睡前花几分钟按摩一下，对改善失眠有很好的效果。

###重要信息###

招募广泛性焦虑症受试者（I）

您好！中国中医科学院广安门医院将于2020年06月至2023年6月开展“广泛性焦虑症的中医诊疗方案优化及疗效评价研究”，课题研究目的为：完成焦虑障碍中医诊疗方案的优化。故需招募满足以下条件者参加研究：

1.年龄18-65岁；

2.符合DSM-5广泛性焦虑症的西医诊断标准；

3.符合肝郁化火型、瘀血内阻型、心胆气虚型的中医证候标准；

4.生命体征平稳，神志清楚，有一定表达能力；

5.签定知情同意书，同意参加本次研究；

如果您（或您的家人、朋友）满足以上条件并自愿参加，请到我处了解研究详情，您将获得专业的咨询评估和免费的药物治疗。欢迎上述条件的患者咨询报名！

联系人：张医生13203749912

赵医生15101668033

微信：同联系电话

咨询时间：周一到周日 上午8点-下午5点

就诊地址：广安门医院（西城区北线阁街5号）

招募广泛性焦虑患者（II）

中国中医科学院广安门医院承担的临床研究课题“中国中医科学院科技创新工程项目--丹琥宁神方对焦虑症脑功能失调向结构改变的阻断研究”（课题编号：CI2021A01313）的随机对照临床研究已启动，该课题是应用广安门医院中 药研发中心黄世敬主任的临床经验方丹琥宁神方治疗广泛性焦虑的随机对照优化治疗方案。

本课题拟招募广泛性焦虑患者100例。

【参与研究的患者需满足的条件】

1. 符合广泛性焦虑症的西医诊断标准；

2. 符合阴虚内热型的中医诊断

3.年龄在 18-79 周岁；

4.自愿加入研究、签署知情同意书，依从性好配合随访

【对筛选成功的患者，我们将提供】

1. 研究医师的专业咨询、定期随访；

2. 免费的丹琥宁神方或新型抗焦虑药物盐酸丁螺环酮片治疗6周 ；

【招募时间】2022年4月-2024年9月

【联系人】于医生 18810722656

金医生 18890017407

【咨询时间】周一到周日 上午8点-下午8点

【就诊地址】广安门医院（西城区北线阁街5号）

周一上午 新门诊楼（8号楼）2层260诊室

周一下午 5号楼 11层20诊室

周四下午 5号楼 12层05诊室

如您符合条件并有意参加，可电话、微信咨询，也可在以下就 诊时间到广安门医院老年科了解研究详情。