医学科普
发表者：陈少健 人已读
肩周炎好发于50岁左右，俗称五十肩。根据病程分三个时期：疼痛期，僵硬挛缩期，化冻期。通常可自愈，常持续1－3年时间。
主要临床表现为肩关节的前屈上举，外展，内外旋各个方向上的主被动活动受限。治疗以保守治疗为主，以关节功能锻炼，口服及外用消炎镇痛药物等为主，对于严重影响生活质量的可考虑手术治疗。
下面给大家介绍简单的关节功能锻炼法。
三步关节功能锻炼法
1，前屈上举持续压迫法 面对墙站立，患肢爬墙到无法再向上伴疼痛的位置时（争取每天能触摸墙的高度比前天高），保持并持续压迫促进患肢能向达到更高的墙面，下压时间持续20－30秒，每天3－4组，每组20分钟；
2，摸肩法 患肢前屈内收，健侧上肢握在患肢肘部向健侧压，当有疼痛时，持续20－30秒，每天3－4组，每组20分钟；
3，摸背法 患肢放在腰臀背部，健侧上肢握在患肢肘部向健侧拉并向上抬（争取每天能抬高位置比前天高），当有疼痛时，持续20－30秒，每天3－4组，每组20分钟。
注意事项：
1.以上活动不要在睡觉前锻炼，因为早期锻炼后疼痛会加重，无法入睡；
2.没有行肩关节MRI检查排除肩部肌腱损伤的患者请不要按此方法锻炼，以免加重病情；
3.肩周炎是个长期的自愈性疾病，病程长，磨人的病，大家需要有充足的思想准备；
4.目前，有微创方法治疗肩周炎，效果优良，对于疼痛及活动严重影响生活质量的患者可以考虑行微创方法治疗。
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发表于：2019-01-12
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