如何预防下肢静脉曲张

工作一整天之后，我们的双腿会感觉到酸胀、沉重，看起来整整粗了一圈！在车上站的时间过长，或者在火车上颠簸了几个小时后也会有这样的感觉，大多数人的理解是，站的时间太长有点充血，水肿，睡一觉就好了。

NO！NO！NO！可没有这么简单啊，如果长期这样不注意，会很容易发展为下肢静脉曲张得，大家可不要小看它，严重起来可是相当可怕。

下面张大夫就来讲讲到底什么是静脉曲张，如何预防呢

一. 下肢静脉曲张是什么

静脉曲张这个词大家都知道，但很少有人了解它的真正含义，常看有些朋友腿稍微有点肿，就说自己静脉曲张了，反而，有的人腿上青筋都揪成一团了，还吹嘘自己是体脂低！咳咳，脂肪含量低可不是体现在青筋暴露上的。

下肢静脉曲张简单来说，可分两个阶段，第一阶段，当长期站立或久坐后，皮肤下面会出现了一些蓝色或红色的“蜘蛛网”，说明开始有轻微的症状了。这一症状常被忽视，大家会觉得这只是对腿部外观有影响，酸胀感也都在可忍耐的范围，实在不愿意费精力去看病。

于是乎，随着对病情的放任，静脉曲张进入第二阶段，血管开始逐渐隆起、迂曲，甚至纠成一团，像蜷曲的大蚯蚓一样，很多爷爷奶奶都是这样，由于他们年轻时的不重视，造成症状的累积，形成了严重的血管曲张。

这一阶段时，走路会感到不适，双腿也严重浮肿，只能晃晃悠悠的前行。更严重的是，由于周围血管的组织病变，会出现出血、感染和溃疡等并发症，休息、下肢抬高很难起到缓解作用了，只能硬挺或手术治疗。

所以朋友们，千万不要小看静脉曲张，如果年轻时过度透支我们的腿部（久坐或久站），不用等到老年，也许不到30岁就会出现静脉曲张的现象。有些常年在讲台上课的教授或职业的站台模特，售货员就会饱受静脉曲张的困扰。

既然这么危险，那我们应该如何去预防呢？先别急，市面上有多种静脉曲张的预防和治疗方法，有真有假，要想分辨真相，就需要先了解一下静脉曲张的原理。

顾名思义，就是静脉血管曲张了呗~~~这么说是没错的！那具体是什么意思呢？首先，我们体内的血液是不断循环的。每一次心脏的收缩都会将含有氧气和营养物质的血液沿着动脉输送到全身各处，各组织细胞进行物质交换后，再将含有废物和二氧化碳的血液沿着静脉回流到心脏，如此反复循环。

所以呢，静脉就是帮助血液回流到心脏的管道，所谓静脉曲张，就是因为血液在静脉回流的过程中发生了问题。

（静脉血液流回心脏）

想象一下，心脏是长在胸腔的，受重力影响，头、颈等部位的血液由静脉回流到心脏自然就会很顺畅，上臂稍微一活动就可以高过心脏，回流也豪不费力。但是下肢的血液回流就没这么容易了，它的过程就像是爬山一样，不仅需要克服重力一路攀爬，还需克服来自盆腔静脉回流的影响、和腹腔的压力，非常困难，说爬山都是轻的，这简直就是徒手攀岩啊。

那为什么血液回流困难会导致静脉的曲张呢？这是因为在正常情况下我们的静脉当中有一种神奇的东西叫——血管瓣，它就像一个单向门一样，在我们血液从腿部回流到心脏过程中只允许单向由下向心脏行进，阻止血液倒流回到腿部。然而，如果我们经常久坐或者长时间站立，腿部血液回流心脏的压力就会明显增大，慢慢就会超过防返流保卫军——血管瓣的承受能力，它会慢慢变得松弛，最后就无法阻止血液的倒流！

（静脉瓣的受损，使静脉的血液出现回流）

那么本来腿部的血液就比其它部位更难回到心脏，没有了血管瓣的帮忙，血液甚至还会倒流回来。这种倒流会给们腿部血管的静脉壁造成巨大的压力，本身静脉壁的弹力纤维就比较少，管壁又薄又缺乏弹性，再加上一些静脉处在皮肤表浅的位置，缺少肌肉的支持。So——当血液流到腿部，静脉压升高时，静脉内就很容易发生血液淤滞，长此以往，静脉壁就会臌胀，变薄，伸长，随后逐渐蜷曲蜿蜒，凸出于皮肤表面，形成了静脉曲张。

知道了原理，下面就来看看哪些才是有效的可以预防静脉曲张的好方法：

（静脉曲张，回流的血液挤压静脉壁，使其在皮肤中突出）

二. 怎样预防静脉曲张

1.在工作或学习时经常抬一抬腿，晚上睡觉的时候把脚垫高，做一些腿部按摩等来增强下肢的血液循环，规律的步行等等，我们之前提到，静脉曲张的本质就是腿部血液无法回流到心脏，这些做法都是可以明显改善腿部的血液循环的。

另外，吸烟会使血液变的粘稠，更容易造成淤积，吸烟的朋友们一定要注意呀。

2.增加对腓肠肌的专项锻炼

走路是预防静脉曲张最好的运动，肌肉的反复收缩和舒张就像是天然的发动机一样，给静脉血液回流提供动力，从而抵挡血液倒流的压力，尤其是小腿腓肠肌的训练，对预防下肢静脉曲张是非常有帮助的，不过也要注意，老年人或者已经患有下肢静脉曲张的人，如果走路过多可能会适得其反，所以不要突然的过量运动。

（腓肠肌收缩可以帮助血液循环）

3.如果已经有了一些静脉曲张前期的症状，长期站立或有明显腿部肿胀感的人，可以每天穿医用弹力袜预防和改善下肢静脉曲张。不同压力级别的医用弹力袜可以增加对腿部血管的支撑，而分散静脉壁的压力，预防和缓解静脉曲张，对于腿部肌肉减退的人，医用弹力袜可以弥补一些肌肉的支撑。

4。切勿久站久坐，并且小心慢性咳嗽和便秘给静脉曲张带来的间接性压力，久坐会导致盆腔充血，所以大家一定要注意多离开座位，透透气，喝喝水，多活动活动，同样，孕期和经期的女性，盆腔的血液回流也会出现问题，从而影响下肢静脉回流，更不能久坐。

而慢性咳嗽和便秘症状的人会无形之间增加腹腔的压力，也会影响静脉回流，如果有这些疾病，需尽早去接受治疗，以免加重静脉曲张。

5.如果静脉曲张已达到中晚期的情况，则需要根据情况选择传统的手术治疗（大隐静脉高位结扎和剥脱术）或微创治疗（静脉内激光治疗、注射硬化剂、静脉腔内射频消融等等）。这都是目前比较主流的方法，且微创手术的效果很好，创伤很小，术后当天就可以下地活动。所以，大家也不要冒着风险试用一些民间偏方或药膏啦，用到坑爹的反而会加重病情。

静脉曲张还是有一定遗传性的，所以家族中有静脉曲张的朋友，一定要特别注意提早介入，它在前期倒不是很严重的疾病，但是如果每天都过度消费我们的双腿，那它严重起来依然是相当可怕的。所以大家还是要注意防范和预防，未雨绸缪很重要~