待外固定拆除后。 1,自行用健侧手握住患侧手腕,用力拉向自己进行锻炼,注意当出现明显疼痛时,应暂停,待组织适应疼痛消失后,再加大力度。 2,肘关节伸展,可以采用坐位伸肘掌心向上,将肘部支撑固定于桌面上,小臂及手悬于桌外肌肉完全放松,然后手持哑铃(很小的哑铃,勿太重)等重物作用下,缓慢的下垂伸直。 3,前臂内旋外旋,坐位伸肘掌心向上,将肘部支撑固定于桌面上,手掌由掌心向上旋转至掌心下向,如此反复。