教人健康，首先要自身健康——我与体重斗争的故事

曾经，我也是个文艺青少年。在首都医科大学读书期间，组乐队，开演唱会，去CCTV录制节目。虽说不上瘦骨嶙峋，但至少青葱少年，长发飘飘。

图为2001年，与刚刚出道的初代水木年华组合——卢庚戌、李健同台演出后留念

然鹅，进入临床阶段的学习后，体重成了我最难以言说的痛。肚子越来越大，头发越来越少，上个楼梯都能喘好久，连我的腰椎间盘也开始退变膨出了。2013年，我胖到了一个新的巅峰——190斤。照片摄于2013年春节前夕，我在香港大学玛丽医院参加膝关节置换学习班时，玛丽医院手术室的刷手衣依旧无法掩盖那呼之欲出的肥肉。回京赶上春节，大吃大喝后的体检，各项化验都出现了异常。想到平日里做手术时面对的破损软骨和半月板，还有刚刚出生的小女，我终于下决心减肥了。

图为2013年2月香港大学玛丽医院手术室里猪圆玉润的我

具体的减肥经历，请参见我几年前写的另一篇小文《开始运动，不会来不及》。那会儿没想到上图，也没想到我的体重至今仍能维持在一个合理的水平，没有反弹太多。下面这张照片同样拍摄于2013年，与上一张土肥圆的照片仅仅相隔半年。是不是感觉像是变了一个人？

图为2013年10月，不得不重新买衣服的我。请忽略消失的头发，这个我无能为力，只能对黑发说句慢走，不送。

2018年初，我有幸获得了CAOS-AAHKS的联合资助，到美国旧金山UCSF医学中心及斯坦福大学医院的关节外科访问学习，在那里我发现大多数的医生都保持着匀称，甚至是孔武有力的身材。我的导师Bini教授，更是周末要骑车70英里的起伏路面，锻炼身体。饮食上也很注意高蛋白，高纤维，低碳水。每次周三中午的例行科会，大家都会在一起讨论病例，同时吃些简餐。每周都是一大盆蔬菜沙拉和一些三明治、墨西哥卷等。我注意到教授们每次都只是吃蔬菜和肉，三明治的面包和墨西哥卷的饼，直接扔掉。虽然有些浪费，但确实是他们保持身材的良方。Vail教授更是午餐只喝一杯咖啡，吃一个苹果，还有一个从家带来的花生酱或果酱三明治（感谢Jenny姐的补充，真的很想念你啊）。

图为与UCSF医学中心关节外科主任Vail教授（右）及我的导师Bini教授（左）在门诊结合影，两位教授都保持着良好的饮食和运动习惯，不太像快60岁的样子。

图为回国前夕，我在斯坦福大学医院门诊楼外留念。凭借自控和坚持锻炼，几个月的美国汉堡薯条并没有把我催得太肥。

图为斯坦福大学医院肩关节外科Costouros教授手术结束后在手术间留念。年逾五旬的他，看起来依然孔武有力。

回国后出门诊时，见到了太多太多国人异常肥胖，并饱受肥胖导致的关节炎、腰椎间盘突出等病症的折磨。每次建议他们减重并教授减重的经验，大部分患者都将信将疑，说自己试了多少年就是减不下来。受他们的影响，我决定在这里向广大患者分享我个人的减肥经历及前后对比照片，给大家提振“士气”。希望日后门诊相遇，听我告诫您要减肥时，不要轻易否定自己，说“不可能”。您想，我这么懒胖了那么多年，都能成功，您也一定可以！