聊聊夫妻那些事，你的“爱情肌”还好吗

为什么男女之间没有纯洁的友情？

为什么夫妻婚姻长久不能光讲感情？

因为，两性之间离不开“性”。

“性”关乎到

家庭的完整

夫妻感情的稳定

而这一切都离不开“盆底肌”

“盆底肌”由哪些构成？

耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌

髂尾肌和尾骨肌对称分布

“盆底肌”的功能是什么？

盆底肌——支撑

耻骨直肠肌——排便

耻骨尾骨肌——排尿和性生活

其中，耻骨尾骨肌简称耻尾肌

它又被称为“爱情肌”、“PC肌”

对男女来说都很重要

如果它“生气”了

你的“性”福指数就会降低

保护好“爱情肌”

你的后半生才会 “性”福

如何保护“爱情肌”？

找对位置很关键

三大方法教你快速找到“爱情肌”

解小便时，突然中断

盆底收缩的肌肉即“爱情肌”

清洁后的手指放入阴道

用力夹紧，阴道周围有紧缩感

那就是“爱情肌”在收缩

电刺激时，你会感到阴道周围有肌肉在收缩

收缩的那部分即“爱情肌”

保护“爱情肌”

一定要坚持Kegel运动

Kegel运动又被称为“毛巾操”

可以帮助增强“爱情肌”的力量

让你的性生活更愉悦、更持久

坚持Kegel运动，你必须这样做

仰卧，双腿弯曲稍微分开

收缩尿道、肛门和会阴（或夹紧肛门）

3-5秒（逐渐延长至5-10秒）

放松10秒，重复上述动作

连续锻炼10-20分钟

以不感到疲劳为宜

每天2-3次

每周3-5天

你可以用你喜欢的任何姿势做Kegel运动

例如，坐着、走路、站立等等

Kegel运动前排空大小便

Kegel运动时减少

腹部、大腿等盆底周围肌肉力量参与

游泳、瑜伽、使用阴道哑铃等方式

也可增强“爱情肌”

增强“爱情肌”，“性”福生活从今天开始！