医学科普
发表者：廖碧红 人已读
发表在JACC上的STABILITY研究提示，对于稳定性冠心病患者来说，多运动有助于降低死亡风险。这项研究从全球39个国家1.5万多例稳定性冠心病患者，平均随访3.7年。受试者的平均年龄为65岁。多因素校正分析表明，与患病之前的运动量相比，患病后运动量翻倍的稳定性冠心病患者死亡风险降低10%，心血管死亡风险分别降低8%。
同时该研究表明，有3类患者：平素喜欢久坐不动的、有劳力性心绞痛或呼吸困难的、死亡风险本来就高的患者，如果患病后多运动，生存获益最明显。
什么是低强度、中等强度、高强度运动呢？
低强度运动包括做家务、慢走、瑜伽；中等强度运动包括快走或其他有氧运动、打理花园等；高强度运动包括跑步、举重、高强度体育运动或工作。
运动的获益与运动量密切相关。运动量通常定义为每周运动训练能量消耗的总量。对于有氧运动训练，运动量是频率（每周几次）、强度、类型（运动形式）和时间（总持续时间）的组合。对于一般人群，指南建议每周至少1000kcal（1kcal=4.184kJ）运动量维持机体健康。对于心脏康复患者来说，心脏康复的目标是提高心肺运动耐量和阻止动脉粥样硬化的进展，每周至少消耗1500 kcal能量。总之，运动疗法对冠心病患者的作用，就像药物治疗一样，运动量就像药物剂量，每个患者都有自己的个体化“剂量”！切记“过犹不及”！建议具体运动量及运动方式咨询您的心脏康复医生。
本文是廖碧红版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2019-06-16
收藏
已收藏
