心肌缺氧平时该怎么锻炼好？

“王医生，我以后还能运动吗？”门诊冠心病的患者问。

王医生:根据您的情况，可以继续坚持运动，但不能剧烈，简单说心率不要超过120。

这个患者是50岁的男性，170-50＝120，这就是中等强度的运动的简单衡量标准。

但并不是所有的心机缺氧都适合运动。

我们习惯上说心肌缺血，但其实心肌缺血最终也是心机缺氧，因为心肌缺血导致血里面的含氧量降低，最终也导致心机缺氧，缺氧后才会引起各种心绞痛的症状。

哪些心肌缺血不宜锻炼呢？

1、有活动性心绞痛，也就是心绞痛并没有得到有效控制，那么锻炼只会增加心肌缺血的，甚至诱发心绞痛，心肌梗死。

2、心功能衰竭，如果已经合并心衰，尤其心功能三级或四级，日常生活都会憋喘，所以不建议锻炼。

3、急性心肌梗死，近期发生的急性心肌梗死需要严格评估，才能决定锻炼强度，一般不建议锻炼，只建议根据情况适当活动。

4、没有处理的严重的血管狭窄，比如心血管狭窄大于75%，但没有得到积极的控制，侧枝循环也不好，那么也不建议锻炼。

可以锻炼的冠心病:

除了上述情况，只要得到有效控制，冠心病也是鼓励锻炼的。

但一定把握原则:不能觉得累，更不能觉得有胸闷、憋气、心前区疼痛等表现。

运动形式，以中度强度的有氧运动为主，也就是不能剧烈运动，以骑车、慢跑、游泳、跳舞等形式为主，每次不少于30分钟，微微出汗即可。

这样的长期锻炼是利于心脏功能，利于控制血管狭窄的。

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