三甲
白露
副主任医师
北京大学深圳医院
运动医学科
拇外翻的功能锻炼——双足练习
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拇外翻的畸形不能通过非手术治疗矫正的，但可以通过功能锻炼延缓拇外翻的病理进程。拇外翻的肌肉力量是要进行锻炼的。主要是锻炼拇展肌的力量，这样，可以中和外翻力量，延缓拇外翻的发展。
现在跟着白医生来学习拇外翻的功能锻炼①——双足练习
取一个带斜面的垫子或枕头，脚趾头抓放在软垫的边缘，抓握！
步骤：
①抓握；
②10-15S后放松；
③继续抓，循环。
注意点：
①平时刷剧、看电影、打手机都可以锻炼 ；
有中、轻度拇外翻的，不建议用脚底抓毛巾的方式，因为大拇指使不上力。
本文是白露版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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