脂肪肝危害不容小觑！

脂肪肝从严重程度来可以分为两型：

1、轻度单纯性脂肪肝：这一类人往往没有一些特别明显的临床症状，一般都是通过健康体检，而查出有轻度脂肪肝。

2、中度及重度脂肪肝：中度和重度脂肪肝一般都会存在右上腹痛肝区的叩击痛，而且出现巩膜的黄染，转氨酶的升高，其次门静脉高压还可能造成食管胃底静脉出血，经常表现为食欲减退，乏力。

从性质来可以分为两种类型：

1、 酒精性脂肪肝

顾名思义，酒精性脂肪肝就是由于在短时间内保持一种长期饮酒的不良习惯而导致的。有研究表明，酒精性脂肪肝的发病率比不饮酒人要高10~20倍。

2、 非酒精性脂肪肝

不单单是摄入脂肪过多，其实过度的减肥会导致肝脏需要的营养素缺乏，导致营养不良性脂肪肝。除此之外糖尿病也会造成脂肪肝。

只要控制好饮食，合理饮食；就可以轻松甩掉脂肪肝，那就让我们来了解一下吧！

1、 低脂肪，低糖类饮食

适用于所有类型的脂肪肝，在平日的饮食习惯当中，做菜要做到少油的习惯，杜绝吃街边油炸食物和一些高脂肪的肉类。多吃一些富含膳食纤维的食物，不但可以保护肝脏，推动人体所需要的营养，还可以促进胃肠功能，减轻胃肠蠕动的压力。同时高糖类食物也要杜绝。尤其是具有糖尿病的患者。因为高糖会使载脂蛋白糖基化，肝内脂肪不能迅速分解并消化。

2、 坚持有氧运动

在不影响正常机体功能的前提下，根据自身情况制定属于自己的运动计划。首选的就是有氧运动，年轻人可以选择跑步，游泳等。老年人可以快走等一些幅度较小的运动。主要是以出汗加快身体代谢为主。

3、 杜绝酒精

酒精性脂肪肝非常容易发生进化，从而造成酒精性肝硬化，是诱发肝癌最高危的因素之一。所以你有长期酗酒的习惯，一定要及时改正。

4、 及时定期体检

其实体检是非常有必要的，如果当你出现非常严重的症状，在想要去体检的话，可能就为时已晚。定期检查包括体重血常规，肝功五项，肾功五项B超等等，一定要在生活当中做到防患于未然。