科学研究显示男性的精子质量在以1%的速率逐年下降，在过去不到40年内精子数量及浓度都减少超过50%，男性不育的发病率还在逐年升高。现在的一些饮食习惯、工作习惯和生活环境和精子下降密切相关。今天在这里给大家好好科普一下6个大家比较容易忽视的方面。

1、和电子产品的亲密程度胜过女友

在这个互联网时代许多人是离不开电子产品的，可能会花大量的时间把笔记本电脑放在膝盖上查看电子邮件，准备演示文稿，或者上传图片和帖子。而且现在基本上是使用WiFi。然而长时间使用笔记本电脑和Wi-Fi连接实际上会导致精子活力下降。它还会导致精子的DNA断裂影响精子的受精能力。一项研究表明使用Wi-Fi的笔记本电脑所产生的辐射是不使用Wi-Fi时的3倍，是完全不使用笔记本电脑时的7到15倍。所以各位备孕的男性同胞们请记住啦：和女朋友的亲密程度一定要胜过自己的电子产品。

2. 感情深一口闷（饮酒）

如果你是一个滴酒不沾的人可以跳过这节。但是如果你是吃着烧烤，喝着啤酒，看世界杯或者经常在外应酬的人得好好看看。讲个例子，1个酒精中毒的男子开始患有畸形精子症，进而发展为低弱精子症，最后其密度也受到影响。随着时间的推移射出的精液常规分析没精子，只能在离心之后找到一两条精子，这种叫做隐匿精子症。看起来似乎没有希望了，然而改掉恶习仅仅3个月后，精子质量在短时间内明显改善，再3个月后精子参数完全恢复正常。所以再次强调备孕的男性一定要戒酒，在此期间劝你饮酒的都不是好兄弟，感情不深不用喝。

3、长时间吃外卖垃圾食品（死肥宅）

长期的食用垃圾食品和经过加工后的肉类食物会影响精子质量。这些食物含有雌性激素，地沟油等等，加工后的时候呢缺乏维生素和微量元素导致精子质量出现问题。所以多吃些新鲜的水果和蔬菜，少吃一点外卖和垃圾食品。

4、精神压力

现在如果谁说自己没一点精神压力还真不好说自己是个努力上进的人。但是研究表明如果压力过大，精神过于紧张会导致糖皮质激素上升从而干扰精子的生成和睾酮水平导致精子质量下降。所以处于备孕阶段的车奴房奴们可以适当的做减压运动。

5. 吸烟

研究证实吸烟会对精子密度、活力和形态都会产生影响。吸烟者的“正常”或健康精子的数量远低于不吸烟者。吸烟者的精子中DNA碎片含量更高。虽然医生懂你的寂寞和压力，了解饭后一根烟赛神仙，但是为了健康的下一代建议强制戒烟。

夫妻生活要合理

精子质量在2~7天之内是最佳的，过短过久都会导致精子质量出现问题，所以那些长时间禁欲想一炮打响的和为避免错过排卵期每天同房的都是不可取的。保持合理的开车频率很重要，医生的建议就是在排卵期隔两天同房一次。

作为一个生殖男科医生在此呼吁看到此文的朋友千万不要忽视这些饮食和生活作息习惯的作用，转发给更多备孕的朋友吧，希望大家好孕。