膝关节僵硬康复之路（四）

膝关节僵硬康复之路4

松解后两天内，我的腿慢慢开始肿胀，当然以前也有肿胀，医生告诉我这两天主要就是局部冰敷，每次25—30分钟，每天三到四次。冰敷非常重要，后面我的主动锻炼经常会冰敷，只要锻炼后出现酸痛，肿胀，膝盖发热都要及时冰敷。可以迅速减轻疼痛肿胀。两天后，肿胀明显消退了，开始锻炼肌力，直抬腿每天三次每次500下，三天后增加到800下，侧抬腿，还有膝盖压绷紧压下面锻炼腘绳肌肉，都是慢慢增加到800下，坐床边垂腿，一周后居然可以主动弯腿达到70—80度了，进步还是非常明显。因为松解到100，反弹到70，有时候早晨起来特别僵硬，70都不行，现在主动达到70—80，心里面还是感觉挺不错的。第二周，医生开始叫我滑墙，仰卧位脚后跟慢慢往下滑落，增加角度，就这样没有硬掰，几乎没有痛苦，我自己主动锻炼到了接近90度。再往下很难突破了，两周后，医生安排第二次麻醉下手法松解。