痔的预防

痔又叫痔疮，是肛门直肠底部及肛门黏膜的静脉丛发生曲张而形成的柔软静脉团，近年来发现痔的发生与肛垫下移有密切关系。多见于经常站立者和久坐者。

1.养成每天定时排便的良好习惯，固定在晨起或早饭后20分钟为好，一天一次。晨起参加跑步、做操、打太极拳等体育活动，或喝一杯温开水能刺激胃肠运动，预防便秘。

2.有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘；排便时，要集中精力，不能看书看报玩手机，每次排便时间不宜超过10分钟，排尽即起，越快越好。

3.排便后，最好用温水清洗，保持肛门周围清洁。每日温水坐浴，勤换内裤，可以起到预防痔疮的作用。

4.饮食要定时定量，不能暴饮暴食，要多吃蔬菜、水果等含高纤维的食物，有预防痔疮的良好效果。

5.尽量不要喝酒，特别是白酒和烈性酒，少吃辛辣刺激食物，避免肛门部位受冷，预防便秘、腹泻，以免肛门局部受刺激与痔静脉丛充血。

6.勤换体位，多活动多锻炼是预防痔疮的重要措施。每坐一个小时，起来活动10分钟，特别是蹲位工作者，每次连蹲半小时就应该起来活动一下。

7.每日做提肛运动（用意念、有意识地向上收缩肛门，早晚各1组，每组做30次），或临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以预防痔疮。

积极治疗各种使腹压增高的慢性疾病，如支气管炎长期慢性咳嗽、前列腺肥大、腹腔盆腔内肿瘤等。