医学科普
发表者：窦鹏程 人已读
日常生活中，足踝部扭伤较常见。如果未引起足够的重视，未给予早期的诊治，可能会导致日后踝关节不稳，形成习惯性“崴脚”。踝关节扭伤怎么办？如何处理？
踝关节扭伤五步曲教你处理踝关节扭伤
（一）保护：可以使用石膏或者支具保护，使踝关节不受进一步伤害。
（二）休息：停止负重，走动，让受伤部位得以休息，减少进一步损伤。
（三）冰敷：将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20~30分钟。让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛，抑制肿胀。不要让皮肤直接接触冰块，避免冻伤皮肤。扭伤超过48小时，可改用热敷，可改善血液和淋巴循环，利于淤血和渗出液的吸收。
（四）加压：用冰袋冷敷的同时或者冷敷后可用绷带或者三角巾加压包扎踝关节周围，固定踝关节，减少活动。
（五）抬高：将受伤的关节抬高，高于心脏位置，利于静脉回流，利于消肿。
注意：不要用酒精或者红花油按摩受伤部位或者热敷。这样会加重损伤毛细血管扩张，加速渗出，使肿胀更严重。如果情节严重，需立即到医院就诊！
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发表于：2019-09-03
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