髌骨软化原因及注意事项

髌骨软化是导致膝关节疼痛的原因之一，导致髌骨软化的原因常见的有髌股关节发育异常，如髌骨外翻，过度活动导致的劳损，外伤和营养不良等因素。当上述因素存在时，髌骨关节的应力异常增加，关节软骨及软骨下骨退变损伤加速，而自身修复机制下降，导致关节软骨及软骨下骨的磨损和退变，当受到应力刺激时而产生膝关节疼痛的症状。

自我诊断动作：

1、髌骨压磨试验：用手按压髌骨，上下或左右滑动，如果有疼痛、粗糙的摩擦感、摩擦声;或者是用手将髌骨推向一边，另外一手的手指按压髌骨边缘的软骨面，如果有疼痛，说明可能有髌骨软骨软化。

2、单腿下蹲试验：如果怀疑您有髌骨软化，可以尝试单腿站立，然后缓慢下蹲，如果出现疼痛，腿软，蹲下后单腿不能站立，就说明您可能患上了髌骨软骨软化症。

哪些动作会引起髌骨软化，对膝关节造成伤害

1、运动量过大会损伤膝关节，由于运动量过大损伤膝关节的代表病就是滑膜炎，滑膜炎主要是受累的关节疼痛、肿胀的症状，主要表现为膝关节行动受阻碍，属于风湿性疾病。可以服用针对风湿性关节炎的药物。

2、运行期间突然紧急停止或快速加速。膝盖在承重状态下突然移动。如果脚的位置不好，很容易损坏半月板。半月板是膝关节的重要组成部分。半月板一旦损坏严重，可能需要它。手术换取手术，手术费用很大，而且人们还需要患上大病。

3、爬山，攀爬建筑物也会对膝关节造成损伤，攀爬，攀爬建筑物是一种频繁的移位运动，超过腿部关节的能力，尤其是楼下比上层更疼。

4、90％的女性有膝盖问题，因为她们通常喜欢穿高跟鞋，穿高跟鞋即使少量运动也会引起女性膝盖疲劳，甚至关节炎和髌骨软化

5、感冒也是膝关节损伤的原因之一，多发于东北寒冷地区，感冒可引起肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

6、痛风也是髌骨软化疼痛的原因，髌骨软化间隙有明显的振铃和疼痛。痛风也是一种风湿性疾病。

注意事项：

1、减少作用于膝关节上的重力，主要是保持适当的体重，体重增加会增加膝关节的退行性疾病的发生，会形成恶性循环，体重越来越重，疼痛就会越重;相反，体重越来越轻，疼痛则 越轻。

2、尽量避免穿高跟鞋，平时走路或跑步时穿有利于保持身体平衡的鞋子。要是有跑步锻炼身体的习惯，在跑步的时候最好能穿减震鞋，还需要注意的是鞋要定期换。

3、主要的关节要注意保暖不要受凉，最好能够坚持穿戴护膝，避免关节软骨退变加重。

4、避免髌骨关节面长时间受压，屈膝位髌骨受到的压力增大，非常容易使关节面受伤。要尽量减少长时间的蹲位，对髌骨关节面的压力，像鸭子步等，要保持膝关节在不疼的情况下 活动。