朱建峰
主任医师
嘉善县第一人民医院
心血管内科
走路健身多少步合适
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“走路健身多少步合适”因人而异，一般认为中等强度的有氧运动可起到健身作用，可通过以下三方面进行参考评估：一是运动30分钟以上(建议不要超过两小时)，二是主观感觉稍累，三是每周运动3至5次。有些运动软件设定每天走一万步可达到健康运动的数值参考，就是综合以上三个方面计算得出。但必须强调的是，走的这一万步里，至少有6000步处于中等强度以上(即主观感觉稍累，走路过程能交谈但不能唱歌)才能达到效果。如果是懒懒散散地散步一万步，是达不到健身效果的。
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