严防糖尿病“预备军”！

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，越来越多的人加入糖尿病患者“预备军”——成为前糖尿病人。这类人群常常没有明显不适，或者只有轻微疲劳感、皮肤瘙痒等常见的症状，不被人重视而变得隐匿。。
世界卫生组织认为到2030年，糖尿病将成为世界上第七位主要死因。

定义糖尿病前期需检测空腹血糖和餐后血糖两项。而常规体检大多只提供空腹血糖的检测，不少空腹血糖正常的人以为高枕无忧了，殊不知自己餐后血糖高，已经进入预备军行列，如果不经过科学干预，在１０年内，有９０％以上的前糖尿病人（预备军）都会转为糖尿病人。

针对糖尿病预备大军，我们怎么办？

1、关注危险人群，提前干预：

直系亲属（父母及兄弟姐妹）有糖尿病史者，

年龄大于45岁者，超重或肥胖者，

高密度脂蛋白胆固醇低或甘油三酯偏高者，

高血压，心脑血管疾患者，

高龄孕妇（年龄大于30岁）或有妊娠糖尿病史，出分娩巨大胎儿（4公斤以上）史，多囊暖巢综合症者

久坐不爱运动者

长期使用特殊药物如糖皮质激素、利尿剂等

2、坚持监测

空腹血糖、餐后血糖、糖耐量试验、糖化血红蛋白的检查有利于及时发现。空腹血糖大于5.6mmol/l者，必须立即进行口服葡萄糖耐量试验，尤其不能因为空腹血糖正常而忽视餐后血糖的检查，这样很容易漏掉潜在的血糖改变而放松警惕。

3、生活习惯的改变：

合理膳食，减少油腻，多吃蔬菜和粗纤维食物。少吃高能饮食如汽水等，注 意选择在两次饭的中间进食水果，水果的选择尽可能避免含糖量太高的如西瓜葡萄鲜荔枝等。进食要注意的是总能量控制！

加强运动，散步游泳体操等等，运动是糖尿病重要的预防手段。

戒烟限酒。

减肥。肥胖是糖尿病前期的隐形杀手！

4、必要时药物干预。如适当的减肥药，少许二甲双胍。

中医针对糖尿病前期干预属于中医治未病范畴，根据不同人群的体质特点，结合辨证论治的中医方法，采用健脾、清热、化痰、养阴、活血...等不同手段，还可以采用推拿按摩等手段疏通气机。但不能轻易相信一些“根治糖尿病”的广告而随便选择药物食物。

第一，未病先防，防患未然。1/4-1/2患者有糖尿病家族史，加之现代人进食不规律，体力活动减少，导致肥胖、精神紧张及工作压力大，这些均可以导致糖尿病的发生。中医理论认为：长期嗜食肥甘厚味，形体肥胖，生湿生痰，蕴而为热，痰湿阻滞气机，进而转为消渴。中医提出三焦养生说，即上焦养心肺、中焦护脾胃、下焦调肝肾，强调在身体及精神方面注重养生，预防消渴病的发生。

第二，主动出击，提前干预。糖尿病前期可通过中医药健脾、化痰、活血干预治疗，降低糖耐量异常患者的血糖、血脂，同时可改善患者胰岛素抵抗，提高靶细胞对胰岛素的敏感性，逆转糖耐量异常。

第三，既病防变，延缓或逆转糖尿病并发症。针对已经达到糖尿病诊断标准的人群，需要采取综合措施，尽量减少或者延缓糖尿病急慢性并发症的发生。在控制血糖的基础上加以活血通络，补益肝肾等等。

研究表明，西洋参灵芝乌梅山楂洋葱芹菜黑木耳燕麦玉米红薯魔芋。。。等等对预防糖尿病提高胰岛素敏感性有一定帮助。但要根据不同体质选用。

另外，我们一定要记住，糖尿病的防范一定要从孩子抓起！防止糖娃娃！