痤疮恢复小技巧

青春痘患者应少吃的食物

1、少吃油腻、甘甜、辛辣食物。

2、少食奶制品以及含有咖啡因的食品，如浓茶、奶茶、奶油蛋糕、冰淇淋、咖啡、可可、巧克力等等。这些食物容易激发油脂及内分泌不平衡，恶化青春痘。不要酗酒、抽烟，保持良好的生活习惯

3、不要随意进补，很多中药诸如黄耆、桂枝、肉桂、枸杞也是容易诱发青春痘的。

青春痘患者应多吃的食物

1、尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果。

2、多吃含维生素B6丰富的食物:干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜。

3、多吃含锌丰富的食物:瘦肉类等。

4、多吃含维生素A丰富的食物:金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜等。

5、多吃些含维生素B2丰富的食物:绿叶蔬菜等。

6、瘦猪肉、蘑菇、银耳、绿豆芽、黄豆、豆腐都是对痤疮患者有益的食物。

个人卫生工作不容忽视

1、勤洗脸，对于皮肤油性较大、工作环境油腻、环境温度较高或经常锻炼的人，特别是运动员，应当增加洗脸的次数。运动或外出回家后应该及时洗脸，将脸上的脏尘和油垢洗掉，保持脸部清洁、干爽，避免污物堵塞毛孔。

2、先用热水洗，然后使用冷水再洗遍， 这样有利于收缩毛孔

3、勤洗头，头皮的油性也容易造成额头冒出痘痘。

护肤品要跟上

1、痤疮患者的皮肤屏障功能受损，患者常有皮肤外油内干，皮肤发红、紧绷剌痒感，所以控油保湿修复屏障类医学护肤品的使用非常重要。

2、洗脸后痤疮患者会有皮肤干燥现象，1小时后又会出现皮肤出油加剧的现象，建议使用控油保湿类医学护肤品减少使用粉底彩妆粉底彩妆容易堵塞毛孔，如要用卸妆水或卸妆乳卸妆，请用洗面奶清洗。尽量不要用卸妆油。

避免刺激皮肤

1、皮脂腺分泌较旺盛的油性皮肤，避免按摩，以免刺激油脂分泌，易滋生痘痘，所以磨砂类产品、去角质类产品要慎用。

2、将头发散在脸上，这样容易刺激皮肤。

3、不要用手去碰你的脸，因为手上不但容易携带细菌，还会因东西的触碰而刺激产生不必要的青春痘。

4、不要用手挤压痘痘，以免引起化脓发炎，脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着，影响美观。注意事项：未经消毒的皮肤和手指器械、不专业的手法、不正确的判断痘痘的程度。很容易在挤压痘痘的时候伤及真皮层，留下的凹洞(永久性的)和色斑是终身消除不去的遗憾。

注意防紫外线

1、紫外线会刺激青春痘恶化，注意防晒，不要去海边，海边紫外线强烈，同时更不要游泳，因为海水也是对皮肤的一大刺激。

2、使用清爽不油腻的防晒霜可以预防痘痘的发生。

牙膏的使用也有讲究

嘴边长青春痘的人要留意牙膏的使用，牙膏中的氟化物容易诱发青春痘，可以选择不含氟的牙膏。

痤疮是慢性病，需持之以恒的配合医生的治疗方案和护理常规。最后希望您能保持良好的心态、充足的睡眠，养成每日早起排便的习惯，多运动，作息正常。