立冬了，一年中养肾气阳气最后一站，错过再无

立冬了，大家都知道要进补养生了，还有一些人也知道要养肾气、阳气了，可以说立冬后是养护肾气、阳气的最后一站，也是最重要的季节，错过了，一年的健康养生等于白做了。

黄帝内经曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

这是我们老祖宗给我们留的千年养生之道！有这几点。

1. 早睡晚起

冬天，阳气由秋天的收敛转入潜藏，地表也变得寒冷，但地心反而是热的，因为阳气深藏地心了。举个例子你就明白了，冬天井里的水是不是温暖的，这就是阳气潜藏的表现。夏天，阳气在外，井水是凉的。

五脏之中，肾主收藏，对应的是冬季。所以立冬后要养肾气、阳气。其实养肾气就是养阳气。人类应该顺应冬三月，阳气闭藏的大自然规律，这才是冬气之应，养藏之道也。

早卧晚起，必待日光。冬天白天短，夜晚长，这就是大自然告诉我们应当闭藏阳气，让生命得到充分的休养。天黑就睡，一直到太阳出来再起床，你可以名正言顺的睡到太阳晒到屁股再起了。阳气闭藏的是否充分，从这个睡觉时间就可以衡量。

所以立冬后再继续熬夜，就真的是拿命在开玩笑。不但阳气得不到闭藏，还会耗伤阳气。尤其对男性同志，男人阳气越足，身体就越强壮，精力也就越充沛，身体才能越健康。男人阳气不足，危害更大，萎靡不振、面色晦暗、手脚冰凉，没有阳刚之气，身体、精力越来越差。

2. 情绪平静

立冬后，除了阳气要闭藏外，我们的情绪、心志、豪情壮气等等也要藏匿起来。这就是：使志若伏若匿，若有私意，若已有得。除了藏起来，还不要暴露，不能被别人看出来，让别人发现，就像已经得到了自己非常想要得到的东西一样，非常高兴。

这个层次就比较高深了，不是简单的日常生活了，牵扯到我们的内心，我们的心志。不单纯是身体潜藏，我们的内心更要潜藏，达到身心一致，内外结合，这才是真正的潜藏。不然你身体潜藏了，心绪不宁，思绪万千，这也不符合冬潜藏的养生之道。

现在网络上这么多养生之道，要求身心合一的并不多，大多只是要求吃什么、怎么吃、怎么睡、怎么养护好阳气、肾气。我们老祖宗已经给我们总结好了，不仅身体要保护好，更要在心志情绪上下功夫，这才是正确的养生健康之路！

3. 躲避寒气

这点相信大家都知道了，随着养生知识的普及，避风寒可以说是家常便饭了。但为什么避风寒呢？你可能说是为了避免感冒。大错特错，如果为了避免感冒，只要你身体够好，你可以不避风寒，只要不感冒就好了。

避风寒的真正目的还是为了养阳，达到闭藏的目的。

这点不在赘述了。

4. 不轻易出汗

最后一点，这点大家估计知道的不是很多，但是也是不可忽视的一点。不出汗和避风寒的目的是一样的，都是为了闭藏。

无泄皮肤，使气亟夺。冬三月，你出汗就会使阳气外泄，就不能敛藏了，你好好收藏的阳气、肾气就都泻掉了。所以，尽量少出汗，以静为主，虽然生命在于运动，但不同季节，运动的方式是不一样的。

这就是传承千年的养生之道。

当然了，我们还要结合我们现在的条件，耗肾气、阳气的事比如清淡饮食、减少内心欲望、不洗凉水澡、冰镇之品都要避免。

如果不这样有什么后果呢？黄帝内经也提出来了：逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。

你冬天没有闭藏的好，都没有东西藏，来年春天拿什么来生发。冬天没有种麦子，春天有收成吗？春天没有生发之气，没有收成，你就饿着吧，身体就不好了。