贾巍
副主任医师
中国医科大学附属盛京医院大连医院
妇产科
家庭做腹式呼吸的方法
2518人已读
放松治疗的模式包括音乐放松，多媒体放松，呼吸放松，无论选择哪种放松模式，都要配合腹式呼吸。
腹式呼吸的具体方法：用鼻子缓慢吸气，吸气时，膈肌收缩并向下移动，胸腔扩张，产生负压，空气被吸入肺内，吸气的同时腹部逐渐隆起，直至无法再吸入多余的空气，腹肌和盆底肌放松。用嘴慢慢吐气，呼气时，膈肌放松，恢复到穹窿状，腹肌和盆底肌弹性回缩。再吸气、呼气。建议吸气4秒，转入呼气阶段，呼气6秒。每分钟6次，每天坚持10-20分钟。
最重要的还是要来医院，配合科学的检查和治疗。
本文是贾巍版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
评论