天寒地冻防鼻炎

鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。鼻腔检查可见鼻腔粘膜充血、肿胀、渗出、增生、萎缩等；患者常常表现鼻塞，多涕，嗅觉减退，头疼，头晕，记忆力减退，食欲不振等。

鼻炎的治疗基本是对症治疗，疗效缓慢，时轻时重，影响日常生活。鼻炎患者应该平时注意综合管理，预防发作。

1.增强机体免疫力，提高对病毒、细菌、变应原、各种理化因的抵抗能力。（1）每周进行3_5天有氧运动，每次不少于10分钟，强度为运动时的最大心率为【220_年龄（岁）】*60%_70%。（2）充足的睡眠，不熬夜，睡前不饱餐，不喝浓茶及咖啡刺激性饮料。

（3）保持平和的心态，积极乐观的生活态度。

（4）均衡饮食，避免过多摄入高能量的饮食，经常进食蔬菜和水果。

2.鼻腔冲洗，可以帮助及时清理鼻腔分泌物和附着的异物（粉尘，花粉，螨虫和细菌），减缓炎性介质对鼻腔粘膜的刺激，改善粘膜肿胀，充血，缓解症状，有利于鼻腔粘膜功能的正常恢复。

3.鼻腔穴位按摩:主要促进鼻部血液循环，气血通畅，改善症状。主要是迎香穴（鼻翼两侧1.5厘米处）用两手的食指按住鼻翼两侧迎香穴，分别按照顺时针和逆时针的方向各摩搓36次，有酸胀感即可。

以上措施可以预防鼻炎发作，鼻炎朋友们赶紧做起来，避免鼻炎之苦。