三甲
康学智
主治医师
上海市第六人民医院
针推伤科
腰椎间盘突出症个人防护须知
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1、睡硬板+垫不超过5公分软垫床;避免坐软沙发、小矮凳；
2、饮食尽量避免辛辣烟酒；
3、急性期卧床休息，活动需带腰围；
4、注意保暖、疼痛部位可热敷；
5、避免久坐、久站、弯腰、持重物；避免急转身，快扭腰、剧烈跑、跳跃动作；疼痛缓解可散步、倒走、燕子飞、仰卧空蹬自行车锻炼（运动量以疼痛不加重为准）。
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