放松小技巧一紧松循环训练

放松训练（Relaxation training）指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。放松训练主要有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等方式，直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛,从而使机体保持内环境平衡与稳定。

紧松循环训练

这个练习可以教我们如何控制自己的身体。

找一间安静的屋子，坐在舒适的椅子上紧缩自己的每一块肌肉，从一数到十，然后在放松每一块肌肉，直到数完十下为止。

体会紧绷和放松带来的差异，像这种感觉，想象成为一个正在放气、慢慢瘪掉的气球，或者想象一支含苞待放的花朵等待开苞的状态。

紧松循环训练来自哈尔滨市心理援助热线