面对疫情，我们真的无能为力吗？

不是！我们不能改变病毒，但我们可以改变自己。黄帝内经讲“正气存内，邪不可干”，提高自身“正气”就可以免遭病毒侵害。我们可以这样做：

1、营养均衡。每天除了主食水果蔬菜外，还要有充足的蛋白质，包括蛋肉奶豆制品坚果等，控制油，盐及甜食的摄入，少食生冷之品，主食中搭配全麦，杂豆，薯类等，避免太过精细的米面，糕点。营养补充以食补为最佳，不要盲目补充营养品。

2，充足睡眠，少熬夜。不但保障睡眠总量，同时要保证睡眠的时段。白天睡的再多也比不上夜间的睡眠，至少晚11点到早5点应该是深睡眠状态，养成习惯，你会发现你的身体越来越健康！

3、适当运动。最好的运动是散步或快走，每天进行中等强度运动30分钟，会让你神清气爽，同时会改善睡眠质量。

4、心情放松。因为害怕导致焦虑，紧张只会让你的免疫系统变得脆弱。精神内守，病安从来？