糖尿病食谱推荐（减肥患者可以借鉴）

现在流行一种生酮饮食来治疗糖尿病，本人前段时间自己亲自试验了一下，对于我本人的效果是三天减重7斤。（只坚持了三天，后来受不了，太饿了）。下面我把我的食谱分享一下。

早餐，两个鸡蛋，一杯无糖豆浆，上午十点左右一顿水果（半个苹果或十个小番茄?），中餐一小块牛肉，水煮，加一盘水煮青菜，只放盐不放油，下午四点左右也吃了一点水果，跟上午差不多，晚上也是一小块牛肉，水煮，大概有200g吧。

三天的食谱都差不多，原则上是不吃碳水化合物 ，主要以蛋白质为主，当然还有一样东西很重要，水，每天保证2000ml水的摄入量。

生酮饮食其实就是蛋白质饮食，我们中国人的饮食特点就是碳水化合物占大部分，且大多数糖尿病患者是以餐后血糖为主，如果能有效减少餐后血糖，那么血糖控制达标糖化血红蛋白达标就更容易。所以给糖尿病患者推荐一个食谱，大家可以参考一下

早餐:一个鸡蛋，一杯无糖豆浆或一杯纯牛奶（不含糖，脱脂的也可以）

中餐:手掌大小一块肉（鸡肉牛肉瘦肉都可以，以自己手掌来掌握量），一小碗青菜，早起可以少量吃一点主食，但不超过100g,不好把握量的话可以用一次性饮水杯来盛，就那么一点

晚餐:肉类＋青菜，肉还是手掌大小，青菜以个人需求为主，

两餐之间都可以加水果，以小番茄黄瓜草莓苹果等为首选，尽量避免吃西瓜香蕉等含糖较高的水果。

每天保证六杯水，大概2000ml,

有兴趣的可以试试，减肥患者绝对有效，如果是以减肥为目的，建议中餐不加主食，三天为一组，每组之间可以有两天正常饮食。