疫情时段，孕妇自我监护

一、常规监测

1.体温检测：疫情期间，每天监测体温很必要，注意有没有发热（体温高于37.3℃）、咳嗽、流鼻涕等情况。

2.血压测量：可以买一个电子血压计在家每天测，孕妇正常血压为收缩压低于140mmHg，舒张压低于90mmHg。

3.患有妊娠期糖尿病的可以自测血糖，血糖正常：餐前30分钟<5.3mmol/l，餐后2小时<6.7mmol/l

二、控制体重

孕期的一堂必修课就是学会控制体重。

在这段特殊时期，孕妈们几乎整天宅在家里，吃得好，睡得多，运动少就容易长肉肉。

建议：

1.受孕到孕24周体重增加6公斤；24以后每周增加0.5公斤。

2.孕妇整个孕期体重增长建议：

3.少食多餐、每次吃八分饱，食材加工方式尽量简单化。记住四低一均衡：低脂、低糖、低盐、 低热量，全面均衡。

4.适当运动，尽量扩大活动范围，不要总躺在床上，没事儿走两步。有条件的话，可以做做简单的瑜伽、伸展运动、健身操等。

三、数胎动

胎动监测是孕妇自我评价胎儿宫内状况的简便经济的有效方法。一般妊娠20周开始自觉胎动，胎动夜间和下午较为活跃。胎动常在胎儿睡眠周期消失，持续20-40分钟。妊娠28周以后，胎动计数＜10次/2小时或减少50%者提示有胎儿缺氧可能。

建议：

1.每天上午、下午、晚上相对固定时间各计数一小时，胎动＞3次/小时均正常。

2.数胎动方法：计数胎动时，最好左侧卧或自觉舒适的体位，环境安静，心情放松。胎儿连续动算1次，中间间隔2分钟以上再算一次。

3.如果胎动出现了明显的变化，特别是明显减少或消失，那就必须赶紧上医院了。

这段时间，孕妇如无特殊情况可与产科医师协商适当延后产检时间，但是有几项重要的检查，希望不要错过：

1.NT检查 在11-13+6孕周

2.中期唐氏筛查 在15-19+6孕周

3.NIPT（无创DNA） 在12-22孕周

4.超声胎儿系统筛查 在18-24孕周

5.妊娠糖尿病筛查 在24-28孕周

6. 孕晚期需要对胎儿监护

其中的超声检查相对需要时间较长，医院基本都是预约的，也是重要的，应按时前去。医院产检出行时尽量选择乘坐私家车，全程佩戴好医用口罩,尽量减少在医院的停留时间,回家后需要洗手，换外出衣等。

出现哪些情况需要及时就诊？

如果孕妈妈们出现阴道流血、流液、较频繁的下腹发紧或坠痛、胎动异常（连续两小时自数胎动，次数较前明显减少50%，或幅度明显减弱）或有临产征兆等情况需要及时就诊。另外有头痛、胸闷、血压升高或其他不适，应及时就诊，以免贻误病情。

最后，希望孕妈们不要过于紧张，在家休息的这段日子有很多有意义的事情可以做，比如储备育儿知识、发展的兴趣爱好、锻炼厨艺，室内活动，总之学会分散注意力，保持一个好心情，静待春暖花开！