干眼症的预防

眼睛干涩对于很多上班族来说会带来一定的困扰，尤其是很多白领由于工作繁忙并且需要长时间面对电脑就更容易导致眼睛干涩、异物感容易疲劳等现象，那么眼睛干涩该如何来缓解呢？干眼该怎样预防呢？下面介绍几个小办法。

1 .感到眼睛干涩时，不要用手揉搓眼睛。用眼1小时左右尽量闭眼休息一会，闭目养神或眺望远方，不熬夜，保证充足的睡眠。

2.多眨眼，使用电脑时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟；眼睛与电脑屏幕要保持50厘米至70厘米的距离；长期待在空调房要在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己每隔一段时间眨眼,面对着电脑、看书等长时间用眼的时候，应该每五秒钟眨一到二次眼，平均每分钟最少眨眼20次，勤眨眼有助于泪水的分泌和分布，泪液层可以使泪水的分泌和结膜的表面，保持角膜、结膜湿润。可以缓解你眼睛的干涩感。

3：使用滴眼液，眼睛感到干涩的时候使用人工泪液或玻璃酸钠滴眼液为干涩的眼睛补充水分，有效缓解眼睛疲劳,人工泪液有水剂和凝胶制剂两种。水剂用不含防腐剂的，一天使用4-6次。一天最好不超过6次。如果一天超过6次以上，会破坏正常的泪膜，从而加重眼睛干涩的症状。凝胶制剂的使用方法，一般是一天二次。具体使用方法和次数，也可以跟医生沟通。

4：见缝插针做眼保健操，最简单、有效的动作是"轮刮眼廓"，即从眉心沿着眉毛走向以一定力度按压眼廓至太阳穴处来回按10至20次。

5.多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量，苹果、雪梨、草莓、蓝莓、西红柿、胡萝卜等都属于"护眼食物",电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏，鱼肝油，南瓜，菠菜等。

6.用干净的热毛巾盖在眼皮上，一次5至10分钟，一天进行两次即可。眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳症状，同时增加眼睛的温度，帮助人工泪液的吸收。

7.冰、热毛巾交替敷眼15分钟：

热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。冰敷眼睛可以使眼睛及周围组织供血减少，较少炎性渗出，对眼部的炎症性疾患导致的干眼是有好处的，（不能直接用冰块敷眼睛,因为眼部皮肤薄且娇嫩,最容易冻伤。可以先将冰块放在塑料袋中,外面裹几层棉布然后,再放在需要做冷敷的眼部皮肤上，温度不能过低，每次5分钟左右为宜。

8、不戴角膜接触镜

长时间戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干涩。为了预防眼睛干涩，提倡戴有框架的眼镜。多戴框架眼镜，少戴隐形眼镜，同时，多风的日子戴框架眼镜，游泳时戴护目镜，外出时戴防紫外线的太阳镜。

9、保持室内空气湿度

尽量少用空调，空调除了调节温度之外，还会除湿，减少空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛干涩。使用空调尽量要注意定时开窗通风，保持室内湿度适宜，并尽量少接触烟尘环境，保持眼睑清洁，预防眼睛干涩。

10、睑板腺按摩

干眼症的患者往往同时存在睑板腺功能障碍。睑板腺是眼睛内的一种特殊腺体，它分泌的液体，是泪膜的主要来源。睑板腺功能异常时，分泌的液体会减少，或无分泌，以致影响泪膜的形成。针对这类患者，医生会按照睑板腺的排出方向，为患者的眼睛进行按摩，将不能排出的分泌物排出。部分患者，也可短期应用抗生素眼膏或激素抗生素眼膏。

11、佩戴湿房镜，可以减少眼表空气的流动和泪液的蒸发，减轻眼睛干涩症状，保持眼周的湿润。以上方法均无效时，可以考虑采用泪道栓塞治疗，具体情况需要咨询医生。