医学科普
发表者：龚郁杏 人已读
受各种原因影响，最近失眠的人很多。
失眠分为：睡不着，睡眠浅、梦多，睡醒了跟没睡过似的，早醒等几种类型。
下面教大家四个简单的方法，可以在家进行睡眠的自我调整。
第一，不赖床。
无论前一晚睡得怎么样，早上起床时间一般不晚于8点。
这个好比堵车，早上赖床，晚上要很晚才能睡着。所以，想早睡，要先早起。
第二，白天不卧床。
其实每个人的睡眠，每天是有定数的。就好比用粮票购物，白天卧床了，晚上就没觉睡。
所以，想晚上睡好，白天要省点哦?！
第三，适当运动。
多运动，可以积累晚上睡眠的资本。也就是老百姓说的，白天累点，晚上就好睡点。
具体的运动方式，因人而异，运动就好。
第四，调整心态，顺其自然。
不要被一些过度的宣传吓坏了。越紧张焦虑，越睡不好觉。
实在睡不着的时候，关注自己的呼吸，关注自己身体的感受。
好了，总结一下：
不赖床，少卧床，多运动，顺其自然。
祝大家睡个好觉。
本文是龚郁杏版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2020-02-15
收藏
已收藏
