医学科普
发表者：许清洪 人已读
1、在做常见一些活动的过程中会感觉到瞬间的刺痛or钝痛，比如在床上翻身、打喷嚏、弯腰等，是为什么？
出现的原因可能是因为你的脊柱稳定性不够，你可以通过一些稳定性训练来加强的躯干，此时建议避免做一些整脊的手法
2、为什么只有在做某些练习的时候才会疼痛？譬如练习蹲起和硬拉
可能是因为负荷过大、训练量过大、还有就是因为某些力学机制有缺陷导致组织受损，找到疼痛原因或者动作缺陷，减少训练量，或者减轻负重，在未找到疼痛的原因前尽量避免那些能诱发疼痛的动作
3、腰背痛会放射到臀部、腿部、甚至是足部，是什么情况？
出现这种疼痛一般提示腰部神经根被压迫，可能是椎间盘、或者骨性增生。这类疼痛一般会随着某些特定的活动而加重
4、为什么疼痛的症状会从早上到晚上逐渐加重？
这种疼痛模式说明你的背部承受着积累性的负荷，当负荷积累到一定的程度疼痛就出现了，解决的方法就是根据的平时出现腰痛时间点之前提前休息，让背部缓解负荷，通常是坐站或者躺着，避免反复进行背部活动
5、什么时候考虑手术？
一般像放射性的疼痛、麻木等都是脊神经根受到压迫。神经松动术和运动疗法可以成功的解决这种情况，所以有麻木和放射性疼痛建议先尝试这些方法，但是如果是由于骨折和髓核突出等考虑手术治疗
6、为什么在弯腰驼背坐、身体向前弯曲、甚至是系鞋带的时候腰痛加剧
可能原因大部分都是因为椎间盘突出，缓解的方法，趴在地面上，用手撑上半身，放松背部，避免做一些脊柱弯曲的动作，学会用“髋屈”来代偿
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发表于：2020-02-26
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