抗疫期间眼睛的健康防护

一场突如其来的疫情，把我们大家都困在了家里，不能去上班和上学。每天大部分时间都是在家里看电脑、手机、ipad，长期这样带来眼睛疲劳、干涩，近视度数增加等问题。

那么我们应该怎样做能尽量减少长期居家用眼对眼睛的伤害呢？首先，我们看1小时电脑或手机一定要让眼睛休息一会儿，可以闭目休息，最好能往远处远眺几分钟。另外要注意眼睛距离电脑屏幕或书本的距离不宜过近，至少要距离一尺远，屏幕的亮度不要太亮，能用电脑尽量不要用手机，手机屏幕小，长时间看眼睛更容易疲劳。另外每天要安排一定的时间锻炼，已经有研究表明每天户外运动2小时可以阻止近视的发展。家里有小朋友的一定要尽量每天安排2小时的运动，可以户外运动和室内运动相结合。室内运动可以做操、跳舞、瑜伽等，室外可以打羽毛球、跳绳、跑步、踢毽子。每天做几遍眼保健操。眼部干涩明显的可以适当热敷，点用无防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠、聚乙烯醇眼液、新泪然等；疲劳症状明显的可以适当点用七叶洋地黄双苷、珍珠明目眼液等。

还有一个要注意的问题：防止室内消毒引起的眼睛的过敏或损伤。84消毒液等消毒液有刺激性的味道，会引起眼部的过敏症状，如眼红、眼痒、流泪等。紫外线消毒会引起角膜上皮的损伤，造成眼睛异物感、疼痛、红肿、流泪。遇到这些情况要尽量减少消毒液的使用，改用75%酒精消毒，多开窗通风。使用紫外线灯进行消毒时避免眼睛直视。如果眼部刺激症状比较明显可以点用一些抗过敏及营养角膜上皮的眼药水如奥洛他定、氮卓斯汀眼液，玻璃酸钠眼液，生长因子类的眼液等。注意有过敏症状时要用冷敷。

饮食方面注意多吃新鲜的蔬菜水果，廋肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆腐等优质蛋白。蔬菜要多吃一些绿叶蔬菜和富含胡萝卜素的蔬菜。